こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は1ヶ月ぶりの、高岡市民センターの運動教室でした。
今日のヨガクラスは
足底刺激～脊柱のほぐし～ヨガアーサナ（弓・つるべおとし・足を組んだ捻り・開脚の側屈・片足バランスの捻り）腹筋2種・肩甲骨ゆらリラ＆骨盤ゆらリラ
でした。
「忙しいので、しばらく休みます」とおっしゃっていたメンバーさんが、ひょっこりおいでくださいました。
「毎回が無理でも、来れるときだけでも来たいなぁと思って…」
嬉しかったです☆
ホームエクササイズもぼちぼちとしてくださっているご様子で、「母もこれ気持ちいいから欲しいって言うので…」と、お母様のウェーブストレッチリングも注文してくださいました。
きっと喜ばれるだろうなぁ！
新入会の方もいらっしゃいました。
楽しんで、無理なく続けていただけるといいなぁと思います。
わたし自身、今までたくさんの「健康グッズ」「運動グッズ」を買っては無駄にしてきました。。。
が、このウェーブストレッチリングに出会ってからは、毎晩のホームケアが当たり前に習慣になりました。
習慣になった理由は、30秒からでも動きを選べる手軽さと、その運動効果を実感できるからだと思います。
足で踏んでから寝ると、翌朝足首の動きが柔らかく、膝の調子がいい、バランスを取る動作で余裕ができる。
肩甲骨の間に敷いてゆらゆらしてから寝ると、翌朝腕が動かしやすい。
骨盤の下に敷いてゆらゆらしてから寝ると、翌朝足の疲れが取れている。
わきの下に敷いてゆらゆらしてから寝ると、寝つきがよくなる。
1か所同じ動きが30秒なので、上記すべてやっても2分30秒。
時間がない日なら、踏むだけでおしまい30秒！も全然OK!
わたしは夜使う派ですが、枕元に置いて、朝起きてすぐに3分ほど使って一日をスタートする方もいらっしゃいます。
使い方に細かい決まりがなく、「痛みや違和感がなく、同じ場所に30秒以内であれば基本的に全身どこにあててもOK」という自由さも、受け入れられやすいのだと思います。
ウェーブストレッチリングを活用したヨガクラス、よろしければぜひご体験ください。
バレトンクラスは45分クラスが久しぶり！
今日はフォワードランジ～スクワット～サイドランジでした。
アームバリエーションを増やしたり、一つのシークエンスに2回クローズが入るパターンで新鮮味を出したり、低い体勢からの片足立ちにチャレンジしたり、、、
すぐにマスターできそうなものから、3ヶ月くらい楽しめそうなものまでありました。
次回教室は9月14日（木）です。
ご参加お待ちしております^^
