こんばんは、フィットネスサロンBC主宰・岡田雅子です。
今日は教室の日。
どんより曇りの朝でしたが、クラスが始まる頃には薄日も差してきて、今日もいい汗をたくさんかけました。
ヨガは足底刺激・足指ほぐし～脊柱のウォーミングアップ・肩甲帯と首のほぐし～ヨガアーサナ（片足赤ちゃん・らくだ・サイドプランク・三角捻り・橋の変型）～仙骨と脊柱のゆらリラというメニュー。
バレトンはスクワット・サイドランジ・リバースランジの3セグメント。
ヨガでは、最後骨盤の下にウェーブリングを差し込み、腹筋の引き締めをリングに補助してもらいながら、仙腸関節をほぐしました。
「おなかがあったまった～！」と言ってくださる方も♪
腹筋を引き締めるというと、手を頭の後ろに添えて上体を起こす・・・のイメージが強いけれど、実に様々なアプローチで引き締めることができます。
うまくやれば、胸をなでおろす程度の力で、しっかりと使える。
今日はその例をひとつ、体感してもらえたと思います。
わたし、、、
8月末にSTOTTピラティスのインターミディエイト＆アドバンスマットの認定試験が控えており、、、
夜な夜な単語カードと格闘しております。
実技試験のセッションモニターも引き続き、大募集中！
姿勢分析をもとに、おススメエクササイズを16個動いていただける、盛りだくさんの一時間をお約束します。
よろしければぜひ、、セッションモニターになってください。
日程は次ページで公開いたします。
