こんばんは！
そえ、スクワットのみです
ハマちゃんです！
今回は女性に効果的な
フィットネスの具体的な内容
について書いていきます！
みなさんフィットネスやヨガ、
エクササイズと聞くと少し
小難しく感じるかもしれません。
理由は簡単です。
正しい知識とやり方がわからず
ただ漠然としているからです！
でもそんなあなたももう大丈夫！
僕のブログを見て頂ければ
それだけで理想の身体を手に入れる
事が出来ます‼︎
では早速、内容について
詳しく説明していきます！
まず今日はふともものフィットネス
これから始めましょう！
ふとももは鍛えるだけで、
新陳代謝、体幹、インナーマッスル
が、鍛えられる一石三鳥くらいの
効果を得られます！
そんなふとももの鍛え方…
ずばり！スクワット‼︎
そえ、スクワットのみです
しかし、ここでみなさんはこう思います
「スクワットなんかすると太くなって見た目が悪くなるんじゃ…」
しかし、それは正しくありません！
確かに鍛えれば太くはなりますが、
とてつもない負荷と時間を
かけなければならないので、
みなさんには、正しい回数と
丁度良い負荷のかけ方で
まるで菜○緒のような美脚を
手に入れてもらいます！
では、具体的なやり方です。
⑴まずは正しいフォーム
足幅を肩幅と同じくらい広げる
そして、つま先をやや外側に向ける
⑵そしてゆっくりと腰を落としていきます
ここでのポイントが、
膝はつま先と同じ方向に曲げる
こうすることで、膝が内側に入ってしまうのを
防ぎます
⑶ここが1番のポイント！
膝の頭をつま先よりも前に出さない
ここを守らないと筋を痛めたり、
怪我に繋がる恐れがあります
⑷一度動きを止める
膝の角度が90°の所で一度動きを
止めて、反動を使わず、腿の筋肉を
意識しながらまた戻しましょう
これを20回×2〜3セット行うのが
理想的ですね！
あくまでも人それぞれなので、
自分に合った回数をしましょう！
今回はふともものフィットネスを
書きましたが、みなさんが希望する
部位をお気軽にご連絡くだされば
出来る限り詳しくお答えするので
是非、よろしくお願いします^ ^
それでは最後まで読んで頂き
ありがとうございました！