福岡市早良区で、パーソナルジムを！
ZUMBA・ヨガ・ピラティス・STRONG・ボクシングExを！
パーソナルトレーナーの原田です！
『意外な原因』
口の中に、骨隆起ありませんか？
これは、「歯ぎしり・食いしばり」が原因です。
あまりにも嚙み過ぎて、土台を強化する必要があるので、本来は無いところに骨が出現します。
また
・夜、数回起きる
・体がだるい
・肩こり、首コリが朝からある
・手先、足先が冷える
・寝汗がすごい
・悪夢を見る
こんな症状はありませんか？
実は、これ
「低血糖」が原因かもしれません。
低血糖は
・甘い精製された食べ物、飲み物を好む
・パンをよく食べる
・おかずを食べず、炭水化物のみの食事
・ドカ食い、早食い
・激しすぎる運動の継続
・慢性的なストレスが多い
これらの事で、引き起こされます。
※病的な事で起きることもあるので、要診察です。
低血糖になると、体は血糖値をあげようとします。
そこで出るのが「アドレナリン」「コルチゾール」というホルモンです。
これらは、精神、情緒に、めちゃ影響します。
交感神経がビンビンになり、緊張、興奮、イライラします。
これが夜寝ている間に起きると
歯ぎしり、寝汗、悪夢、朝だるい、不安感などが起きるんです。
低血糖は、高血糖が背景にあることが多いです。
血糖値スパイクといって、甘いジュースなどを飲むと血糖値が急上昇します。
すると、体はインスリンを大量に出し、血糖値を急降下させます。
これが低血糖です。
改善方法は、
●短期（血糖値が４０以下になると昏睡状態・めまいなどが起きる）
⇒すぐに「ブドウ糖」を食べる、飲む
●中期
⇒間食を上手にする。
血糖値は、食事後２時間で下がってくるので、そこでおにぎり半分くらいの糖質を摂る！
（おにぎり・干し芋や焼き芋。オートミールなどがオススメ）
●長期
⇒
①精製された白い食べ物を控える
（パンなどの小麦製品・乳製品・砂糖）
②ドカ食いをやめる
③低ＧＩ値の食物を食べる
④ストレス発散法をつくる
血糖値が爆上がりする食べ物をやめましょう！
カフェインをやめましょう！
血糖コントロールで人生が変わります。
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自己紹介
●福岡市で、ダイエット、ボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナーをしています。
●ＺＵＭＢＡ、ボクシングＥＸ、ヨガ、ピラティスなどのスタジオインストラクターをしています。
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