こんにちは
体の事を学ぶって、おもしろいし、「へえ～」の連続です
今回は、ちょこっとだけ、体の「へえ～」なことをご紹介します
これで、トレーニング効果もあがったり、健康意識も高くなったりすることもあります
①血管は、毎日造られて、無くなっていく
だれでも、血管は造られ、無くなっていく！それが、プラスマイナスどっちか？は人によります！
もちろん、血管は多く、張り巡らされていた方が良いですよね！
運動は、血管新生、血流改善にもつながりますよ
②血管を全部つなぐと、約１０万ｋｍ（約地球２周半分）
なんか、すごいですね(笑)
③脂肪を燃焼するには？どれが良いか？
・６０分を１回
・３０分を２回
・１０分を６回
答えは、「あんまりよく変わらない」です
自分のライフスタイルに合わせて、やってみてくださいね
④「だけ」「のみ」偏らないことが大切
筋トレが好きな人は、筋トレばっかりやって、ストレッチをしない
ランニングが好きな人は、走ってばっかりで、筋トレをしない
野菜が健康に良いんだ！と信じ込んでる人は、肉を全く食べない
〇〇が健康に良いんだ！とそればっかり食べる
これ、健康に悪いです
いろんな食べ物を食べて、いろんな種類の運動をやりましょうね
⑤カルシウム過剰、ナトリウム過剰で、筋肉は硬くなる
乳製品の摂りすぎ、濃い味が好きな人は、気を付けてくださいね
どう気をつけるかって、そういう人はマグネシウム、カリウムをたくさん摂りましょう
海藻類、ゴマ、果物です
⑥お尻を鍛えるためのヒップスラストは、お尻を鍛える最良のエクササイズではない
美尻が流行って、下記のトレーニングをやる人が増えてますが、これ以上に効くお尻のエクササイズがあります
それは、是非僕のパーソナルレッスンで教えますので、来てください(笑)
以上、
体って面白いです
こういう体の事、もっと知りたい方は、是非僕のレッスンに来てくださいね
【D-FIT】ホームページ
～プロが教えるフィットネス～
☆福岡市早良体育館、西市民プール等で、ＺＵＭＢＡ・ボクシングＥＸ・ＳＴＯＲＯＮＧ ｂｙ ＺＵＭＢＡ・ヨガ・ピラティス等のグループレッスン、１対１のパーソナルトレーニングを開催しています！
興味のある方は、ホームページをご覧ください♪
【お問い合わせ】 受付時間９時～２１時
原田 大輔
d.fit.class@gmail.com
【Ｄ－ＦＩＴ公式ＨＰ】