こんばんは
アブローラー、コロコロローラー、腹筋ローラー
いろいろ呼び名はありますが、みなさんこれ、やったことありますか？
これ、遊びで使ったり、なんか馬鹿にしてる人もいるかもしれないですが
めちゃめちゃ良いトレーニングができます
効くメインの部位は、
●背中
●お腹
効果は、猫背改善、おなか引き締めなどなど
プルオーバーっていう種目を、うつ伏せでやってる感じです
※プルオーバー
コロコロローラーでやると、うつ伏せだから、腹筋も鍛えられる
ジムに合ったら、是非活用してみてください
ただし、これかなり強度が高いです
ビヨーンって、手を伸ばした時に、腰が反らない事がポイント
逆に言うと、腰を反るまでやらない
反ったら、戻ってくる
動く範囲を、小さくして、徐々に大きくしていきましょうね
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