こんにちは![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
昔は、
『筋肉つけるには、それなりの重量が必要だ!』と言われてました![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
今は、『総負荷』が大切だと言われています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
これって、トレーナーもトレーニー(トレーニングする人)にも、朗報です![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
極端に言えば、
100キロを1回挙げるのも
100×1=100
50キロを2回挙げるのも
50×2=100
総負荷は、100キロで、同等の効果がありますよ〜![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
って、事です![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
もう、筋肉つけるのに、バカみたいに重たいもの持たなくてオッケー![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
その代わり、回数たくさんやってね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
もちろん、「パワー」「筋力」をつけたければ、またそれなりのやり方がありますが、
とりあえず、健康に、ある程度の筋肉をつけたい一般人には、
「総負荷」を上げる事が大切です![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
トレーナー側は、明らかに低負荷、高回数の方が「リスク」が下がって、やりやすいと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
ただし、この話にはオチがあります(笑)
「ちゃんと、オールアウト(限界まで追い込む)する事が大切です!」
、、、、さあ、
今日もあの人に筋肉つけてほしいから、
僕達トレーナーは、
心を鬼にして
満面の笑みで
お客さんを、オールアウトさせるお手伝いをしましょう(笑)![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
【D-FIT】ホームページ
~プロが教えるフィットネス~
☆福岡市早良体育館、西市民プール等で、ZUMBA・ボクシングEX・STORONG by ZUMBA・ヨガ・ピラティス等のグループレッスン、1対1のパーソナルトレーニングを開催しています!
興味のある方は、ホームページをご覧ください♪
【お問い合わせ】 受付時間9時~21時
原田 大輔
d.fit.class@gmail.com
【D-FIT公式HP】