こんにちは
昔は、
『筋肉つけるには、それなりの重量が必要だ！』と言われてました
今は、『総負荷』が大切だと言われています
これって、トレーナーもトレーニー（トレーニングする人）にも、朗報です
極端に言えば、
１００キロを１回挙げるのも
１００×１＝１００
５０キロを２回挙げるのも
５０×２＝１００
総負荷は、１００キロで、同等の効果がありますよ〜
って、事です
もう、筋肉つけるのに、バカみたいに重たいもの持たなくてオッケー
その代わり、回数たくさんやってね
もちろん、「パワー」「筋力」をつけたければ、またそれなりのやり方がありますが、
とりあえず、健康に、ある程度の筋肉をつけたい一般人には、
「総負荷」を上げる事が大切です
トレーナー側は、明らかに低負荷、高回数の方が「リスク」が下がって、やりやすいと思います
ただし、この話にはオチがあります（笑）
「ちゃんと、オールアウト（限界まで追い込む）する事が大切です！」
、、、、さあ、
今日もあの人に筋肉つけてほしいから、
僕達トレーナーは、
心を鬼にして
満面の笑みで
お客さんを、オールアウトさせるお手伝いをしましょう（笑）
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