こんにちは
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブアクアメディエクスの
トレーナーの金魚っちです🐟
今回は自分が最近実践していることについてお話ししていこうと思います✨
日常の中で気持ちがスッキリせずモヤモヤ
いつまでも悩み事に支配されてしまうときありますよね😢
それも様々な理由がありますよね…
・なかなか問題が解決しない
・睡眠不足、栄養不足などの生活の乱れ
・仕事や人間関係などによる過度なプレッシャーやストレス
こんな時に思考をクリアにするために最近やっている方法をご案内します!!
✰思考を言語化する
悩みなどがなかなか解決せず頭のなかでグルグル繰り返してスッキリしない…
この状態というのは、その悩みなどについて考えているというより
考えているつもりになってしまっていることが多いです
そんな時は、
短い内容でいいので紙に書き出してみる
・その問題について
・現状はどうなのか
・その問題に対してどう感じているのか
などを言語化しています
✰部屋の整理整頓
心の状態と部屋の状態はイコールと言われています
ほんの５分程度でもいいので、ちょこっと整理や掃除をして
心を晴れやかしています
✰ライフスタイルを整える
食事 睡眠 運動 は心の状態にとても関係があります
栄養が偏ったり、睡眠不足、運動不足になると自律神経のバランスが崩れにもつながります
・夜更かししない
・朝、白湯を飲む
・発酵食品を食べる
・夜、湯船につかる
・深呼吸をする
などを現在実践しています！
最初は言語化がむずかしですが少しずつできるようになってきます!!
同じようになやんでいる方がいたら実践してみてください😊
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