生理前って、急にスイッチ入らん
普段は涼しい顔で我慢できるポテチに、
突然プロポーズされてるみたいな感覚になるのよね
「食べなよ？」
「いいの？」
って聞こえる。（幻聴）
もうほんと、理性と欲望が殴り合い。
勝率？ ほぼ欲望
でも最近ようやくわかってきたの。これ、私の意思が弱いんじゃない。女性ホルモンが暴走してるだけ
だから自己嫌悪やめよ？まずは落ち着いて、対策を
なんか食べたい！をどうする？
選ぶ基準：血糖値がドーンと上がらないもの
◎おすすめ
・ナッツ小袋
・オイコスやゆで卵
・おくら＆海藻サラダ
・高カカオチョコ1〜2枚（←これ天才）
「甘いのが欲しい」なら、まずたんぱく質入れると暴走止まる
（経験談）
🧠「私、食欲変じゃない？」の不安へ
変じゃない。私たちは毎月揺れる生き物。体がエネルギー蓄えたがるのは自然
でも、
食べる → 自己嫌悪 → また食べる
この悪循環だけは回避したい
対策はこれ
「食べた。でもOK！」と口に出す。
声に出すと脳が落ち着くんだって。
（私は毎回小声で言ってる…ひっそり）
🧂むくみ＆便秘、同時に来る問題
浮腫む、出ない、体重増える全部セットで来るじゃん。でもそれ、水と塩分のバランスが崩れてるだけ
✔ 水ちょこちょこ飲む
✔ 塩分控えめ
✔ 湯船で温め
✔ 寝る（これが最強）
私の場合、防風通聖散も仲間入りして、
腸と仲直りしつつあります
そもそも無理な戦いしない！
・我慢大会しない
・「ゆっくり噛む」で勝率上がる
・コンビニ寄らないで帰宅
・家に“ドラえもんポケット（お菓子箱）”作らない
だって今はボス戦期間。戦略的撤退が生存の鍵です🗝️