こんにちは 月曜日担当ゆきです
骨盤矯正とか骨盤調整とか骨盤がゆがむとか気にされるかた多いかとおもうのですが
骨盤底筋群を気にされる方は少数のあのではないでしょうか
どこにあるのかというと骨盤の一番下のところで内臓が落っこちて来ないように
ハンモックのようについてます
このハンモックが緩んでしまったらどうなるか
はい
想像どうり内臓が下にダラーン
おなかもダラーン
あら大変です
これは腹筋すればいいわけじゃなくて
ハンモックをピーンと張らないといけないんです
はい やり方はこう
1 仰向けに寝る
２ お尻に力を入れてゆっくりいきを吐く
3 １２３って頭で数えるお尻のほっぺたとお尻の穴を閉める
きゅう〜って閉まる感じがしたら成功
尿もれが始まる前に今からがんばろう
ストレッチ専門店FiSM府中店
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