おさかなの窓口
栄養編6
ちょっと前のことなんすがね。
「さかな君、すごい水飲むね！」と言われました。
たまたま2Lの容器を持っていたのですが、
逆にそんなに水飲まないんですか？と
思ったのが、正直な印象です。
そこで今回は水についてお話しします。
水は飲むべきなのです。
そもそも、体内の約60%は水。
赤ちゃんとかになると、80%近くが水になります。
★水の役割
・呼吸
・尿や便で老廃物を外に出している
・汗を出して、体温調節！
・身体への栄養素補給、血液輸送
・お肌に潤いを。
などの役割があります。
※乾燥状態だと、喉にある繊毛の動きが弱まり、口から入ってきた有害物質を追い出すことが出来なくなります。
ウイルスを追い出すための咳や鼻水の量も必要な時に減ってしまいます。
水が不足すると、上記の役割が弱くなります。
★let's お水！
身体のために水を飲もう。
たまに聞くのですが、お茶は？とかジュースは？と聞く方いるのですが、
お茶はジュースは水分に該当するので水ではないのです。
水は理想として、1日2ℓ飲むのが理想です。
「そんなに飲めないよ。」と思った方もいますよね。
わかります。実は僕もそんなに飲める人ではありませんでした。
コツとして、
・回数を分けること
・少ない量から徐々に増やすことです。
回数を分けることトータルで多く飲めます。
量も徐々に増やしていけばいいと思います。
以上が水に関してでした。
細かい情報や深掘りしたことは今後発信しますので、よろしくお願いします。
若い時に健康を意識するということは未来への投資です。
そして、水を飲むとモテます笑笑
何か聞きたい事とかリクエストあれば、連絡くださいありがとうございました✨