おさかなの窓口
vol.15 ストレスとは？？
ストレス＝ストレッサー➕ストレス反応で成り立っている、
ストレッサー→心理的あるいは身体的負担となるような出来事や要請のこと
・物理的ストレッサー（騒音、高温など）
・化学的ストレッサー（化学物質による刺激など）
・生物的ストレッサー（細菌、花粉など）
・心理社会的ストレッサー（人間関係など）
ストレス反応→これらのストレッサーによって引き起こされた反応。
ストレス反応の主な例。
・身体的反応→頭痛、便秘、咳、腰痛、高血圧、微熱、動悸、胃痛などなど。
・心理的反応→集中力の低下、自信喪失、不安、イライラ、気力低下などなど
・行動的反応→過食、飲酒量や喫煙量が増える、浪費、事故、仕事上でミスが増える、欠勤や遅刻が増えるなどなど
※ストレス反応が強い状況が続くと、個人差はありますが
うつ病、高血圧症、胃・十二指腸潰瘍、心筋梗塞などのストレス病を起こします。
うつ病になる流れ。
身体症状が現れる（倦怠感や不眠など）
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精神症状が現れる（イライラ、不安、怒りなど）
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社会的活動性が低下する（人に会いたくない、仕事に行きたくない）
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うつ状態m、うつ病になり、抑うつ状態などが現れる。
ストレス反応は3段階で変化する
・警告反応期→ストレッサーに対する、不安や緊張など、急性のストレス反応がでる状態
・抵抗期→ストレッサーになれたように感じる状態。
・疲憊期→エネルギーを使いきった状態、初期にあったストレス反応だったものは
ストレス関連疾患となる状態。
抵抗期だなあと当てはまる人はいますが、やりすぎると疲弊してしまうため
適度に休息を取ったり、好きなことをしてリフレッシュを図りましょう。
今後、更に深堀した内容を載せていこうと思います。
少しでもお役に立てればと思います。宜しくお願いします。