副交換神経を刺激する。
季節の変わり目は睡眠障害を起こしやすいです。
手の指の爪の生え際の両脇を親指と人差し指で挟みこむようにして中指・人差し指・小指・親指の4本を順にもみます。薬指は交感神経を刺激する効果がありますので「癒し、リラックス」を目的とする場合は基本的に
もまないで下さい。
指の腹を使ってもんでもよいですが、画像のように指先を使ってもむほうが力が入りやすく効果的です。力加減があまり弱いと効果がありませんので、かなり強めにもんで下さい。ただし血が出るほど力を入れるとやりすぎですので「痛気持ちいい」程度に加減して下さい。
ギュッギュッギュッと断続的にもんでも、ギュッーと10秒位押さえ続けるもみ方でも、どちらでも良いですし、ツボを押さえたまま左右にブラブラ振ったりするのも効果的です。各指につき20秒程もんで下さい。
ツボの位置はあまりこだわらなくても大体でOKですが、爪もみという呼び名から勘違いして爪そのものを押えてもまないように気をつけて下さい。名前は爪もみですが、もむのは指の側面です（正確には爪の生えぎわの両角です。ここに井穴（せいけつ）というツボがあります）。指の第一関節の側面を押さえたまま指先に滑らせると、急に細くなる部分がありますので、そこの爪際をもんで下さい。
指先から指をもむ順番は特にありませんので、
指の腹を使ってもんでもよいですが、画像のように指先を使ってもむほうが力が入りやすく効果的です。力加減があまり弱いと効果がありませんので、かなり強めにもんで下さい。ただし血が出るほど力を入れるとやりすぎですので「痛気持ちいい」程度に加減して下さい。
ギュッギュッギュッと断続的にもんでも、ギュッーと10秒位押さえ続けるもみ方でも、どちらでも良いですし、ツボを押さえたまま左右にブラブラ振ったりするのも効果的です。各指につき20秒程もんで下さい。
ツボの位置はあまりこだわらなくても大体でOKですが、爪もみという呼び名から勘違いして爪そのものを押えてもまないように気をつけて下さい。名前は爪もみですが、もむのは指の側面です（正確には爪の生えぎわの両角です。ここに井穴（せいけつ）というツボがあります）。指の第一関節の側面を押さえたまま指先に滑らせると、急に細くなる部分がありますので、そこの爪際をもんで下さい。
指先から指をもむ順番は特にありませんので、
もみやすい指から順にもんで下さい。
これを一日に2～3回行って下さい。それ以上の回数はやり過ぎになります。爪もみの効果には個人差がありますので、始めたその日に効果を実感する場合もありますが、中々効果を感じない場合もあり、そんな時はついつい回数を増やしたくなりますが、効果を感じない場合でも回数を増やすことはせず、一回毎の爪もみの時間を延ばすことで対応して下さい。
冒頭にまとめた健康効果の、「薬指」の効果に該当する「うつ、低血糖、アレルギー症状（アトピー、鼻炎、ぜんそそく等）」などの症状をお持ちの方は、爪もみの際に薬指を一緒にもまれる方が良いと思います（詳しくは後述の注意点をお読みください）。その際は、一日に2回～3回程度おこなっている爪もみの内の一回を、薬指を含めた全ての指をもむようにしてみてください。その後、様子を見ながらご自分の症状に合わせて全指の爪もみの回数を増やすべきかどうかをご判断ください。
これを一日に2～3回行って下さい。それ以上の回数はやり過ぎになります。爪もみの効果には個人差がありますので、始めたその日に効果を実感する場合もありますが、中々効果を感じない場合もあり、そんな時はついつい回数を増やしたくなりますが、効果を感じない場合でも回数を増やすことはせず、一回毎の爪もみの時間を延ばすことで対応して下さい。
冒頭にまとめた健康効果の、「薬指」の効果に該当する「うつ、低血糖、アレルギー症状（アトピー、鼻炎、ぜんそそく等）」などの症状をお持ちの方は、爪もみの際に薬指を一緒にもまれる方が良いと思います（詳しくは後述の注意点をお読みください）。その際は、一日に2回～3回程度おこなっている爪もみの内の一回を、薬指を含めた全ての指をもむようにしてみてください。その後、様子を見ながらご自分の症状に合わせて全指の爪もみの回数を増やすべきかどうかをご判断ください。
