こんばんわ
７月２９日 体力つくり ７日目！
ちょうど一週間～！
うっしゃーーーーーーっ！！！
最初からぶっ飛ばし過ぎたので、
足の筋肉痛がなかなか取れません
が、この日もまずはストレッチ！
とにかくふくらはぎが
ヤバホーーーー！ってことで
なんか体力つくりなんだけど
なんか筋肉痛でも無理なく出来ることないかな？
と、
と、とりあえずダイエットになっちゃってるけど
これをやってみた。
とりあえず色々やってみたくて。
何もやらないよりは、出来る事は無理ない程度に
毎日続けられたらなぁと。
一週間、竹脇まりなさんのYouTubeをみながら
楽しんでやってるんで、肩こりはやるメニューによっては
エアコンの冷えとかですぐ復活はしちゃうけど、
ストレッチとか始める前よりは、なくなりました。
腰痛も少なくなりました。
あと、朝のテレビ番組で観られた方も多いかと思いますが、
この猛暑で、夜に快適な睡眠を取る為には眠る前に
部屋の中をエアコンでキンキンに冷やし、
薄手の大きめの長袖、長ズボン履いて
２７℃位【自分の体調に合う温度に設定】
体がエアコンの風に当たって冷えないようにして
寝ることが大事なんだとか？
運動を始めても、睡眠の質が悪く
ヤ●ルト●１００●とかも試してみたものの
眠くはなるけど、ずっと眠れなくて
夜中に目が覚めたら朝まで眠れないとか、
肩周りとか冷え冷えで、肩こりも凄いし、
自分では冷やし過ぎてるのは感じていたので
布団をしっかり被って寝たりするのですが
すぐにファサッ！！って、布団めくっちゃうんですよね(笑)
で、体冷たっ！！ってなるんです。
この放送見てから、長袖、長ズボンで寝るようにしました。
エアコンの温度も冷やしすぎないように設定して
昨日は、いつもより眠れたのでよかったです。
やっぱプロってすげーな！