脳を鍛える秘訣
先日、東京商工会議所主催の東商セミナーに参加してきました。
テーマは「脳を鍛える」。
講師は、ヒトの脳活動の仕組みの解明、研究、応用を専門とし、現在、東北大学加齢医学研究所教授を務められている川島隆太先生。
川島教授と聞いて、あっ！と思い浮かぶ方も多いはず。
川島教授は、2004年にムーブメントを巻き起こした、ニンテンドーＤＳ用ソフト「脳を鍛える～」シリーズの監修で知られています。
脳を鍛えるためのソフト開発の背景には、日本の1億2千万人の人口は今がピークで、総人口が減っていく問題意識があります。
今後、日本は高齢者（65歳以上）の比率が高くなるので、いかに高齢者の人が「健康」に「元気」で生きていけるか。そのためには、コミュニケーションがとれることが大事だと仰っていました。
セミナーのポイントは、「スマートエイジング」の推奨。
エイジング（歳をとる）による経年変化に賢く対処して、個人、社会が知的に成熟する。
川島教授いわく、「アンチエイジング」という言葉はないそうです。なぜかというと、人間は歳をとらないということは、あり得ないから。
スマートエイジングとは、年齢を重ねるごとに人生が豊かになって、明るく輝くエイジングであり、それこそが、高齢者の活力になると力説されていました。
確かに自分に置き換えて考えてみると、高齢者になる未来が明るく輝いていなければ、歳をとりたくなくなりますよね（笑）。
川島教授は、スマートエイジングについて脳の研究を通して立証されています。
情報を制御するのは、脳の中で額の辺りに位置する前頭前野（ぜんとうぜんや）だとか。
歳を経て涙もろくなったり、怒りっぽくなるなど、感情が動きやすくなるのは前頭前野にある情動の制御が衰えてくるからだとのお話しでした。
情動の制御の衰えから短期の記憶障害も起こり、俗に言う「物忘れ」を引き起こすのだそうです。
さらに、制御の衰えが進んでくると認知症を誘発しますが、軽度なら前頭前野を刺激することで作動記憶（さどうきおく）の訓練になり、改善が見られるとアドバイスをいただきました。
認知症の予防に効果があるのは前頭前野の刺激です。
最も身近で効果を発揮するのは、
●読み
●書き
●計算
この三つを常にやること！
なるほど～。だからＤＳソフト「脳トレ」シリーズには、「脳を鍛える大人の計算ドリル」や、「脳を鍛える大人の音読シリーズ」など、読み・書き・計算が主体に構成されていたのですね。
さらに興味深かったのは、料理の効用も大きいとか。
料理には、作動記憶のトレーニングになる要素がいっぱいあるそうですよ。
何を作るか考え、切って、材料が揃ったら炒めて、煮て、盛りつけて…と手順を踏んでいく。
料理は全てが段取りなので、健康と元気を維持するために、ぜひ60歳過ぎたら男性にも料理することが勧めだそうです。
一方、衝撃的だったのは、朝食を食べないと２０％も脳の活性がダウンする話でした。
具体的な研究結果では、小中学生の時に朝食をしっかりと食べない子どもは、能力が低くなるそうです。
●圧倒的に第一希望の大学に落ちている。
●第一希望の企業に入社できなかった。
●生涯年収が低くなっている。
朝食に関して、これだけ具体的な研究結果は衝撃でした！
朝食と脳の活動の関連を調べた結果、朝食でおかずをいっぱい食べることが良いそうで、フルーツだけでも、おにぎりだけでもダメなんだそうです。
「朝のおかずの数と脳の働きは正比例する」
朝食の研究では、
① 全く食べない人
② ご飯（おにぎり）だけ食べる人、果物だけ食べる人
③ いろんなおかずを食べてきた人
これら３パターンの人たちに脳の活性化が図れる器具を装着して、計算問題を30分ずつ解いてもらう。
結果は、①の人は昼に向かって一直線に効率が落ちていくのに対して、②の人も著しい活性化がみられない。しかし、③の人はどんどん活性化していく。
脳の働きは、多種のおかずとご飯をしっかり食べること！
ご飯だけでは脳が活性化しないとは、目からウロコでした。
子育てをしている西田香織さん。 ぜひとも今日から実行しましょう。合い言葉は、「早寝・早起き・おかずいっぱいの朝ご飯」ですよ☆
主食によるタンパク質の大きさが、意欲の差になるように脳は刺激されるそうです。
脳の研究結果ですから間違いない数値だと思いますが、私は毎朝、青汁だけ飲んで出社しているので、本領を発揮できていないのでしょうか（苦笑）。
そんな不安はさておき、テレビを見ると脳は休んでしまうそうなので、読書がオススメだそうです。
ニンテンドーDSの「脳トレ」シリーズ2作の販売合計が870万本を突破する爆発的ヒットの仕掛け人、川島教授のセミナーは、まさに私の脳を刺激する内容でした。
8月22日（月） 「不況を断ち切る向かい風の中での営業道」セミナー
参加費 20000円
9月2日（金） 第51回ﾌｧｰｽﾄｳﾞｨﾚｯｼﾞ経営者倶楽部
「椿山荘
」にて
会員無料 非会員52500円
弊社担当小野寺までお問い合わせください。
\１，４７０
市村洋文 著書