涼しくなってきたので
スマートウォッチを着けて
睡眠の質を測っています
（暑いと勝手に外してしまう・・・）
これが睡眠時間が長けりゃいいってものでもないようで
今のところマイベスト記録はこちらです👇
本当は8時間寝たいところなのですが
なんやかんやで23時就寝になることが多いです。
が、この日は7時間睡眠なのに84点
この日はとにかくすぐに眠れたのが特徴です。
入眠のポイントとして下記を注意しています。
①体温が下がってくるタイミングには布団に入る
②寝る1時間前に照明を落とす(暗くする)
③寝る前にスマホを見ない
スマホは少し前からベッドサイドに置くのもやめました。
わかりやすい変化はありませんが体には良さそうです
あとは生活リズムですね～。
最近は休日に夜更かしをしてしまう傾向にありますので
一定のリズムを保ちたいところです。
引き続き良質な睡眠を取れるよう工夫していきます
ホロスコープ鑑定をしています。
募集は不定期ですが
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ご興味のある方はご登録ください。
注意：生まれた時間と生まれた場所が必要になります
