みなさんこんにちは
ヘルスコーチのゆかです
コーチング詳細は
こちらから
まず初めに.....
新年あけましておめでとうございます
年末年始
ゆっくり過ごせましたか？
私は３年ぶりに実家で
お正月を過ごし
紅白見たり
初詣に行ったり
とっても幸せな年越しでした
今日から仕事始めな方も
多いと思います
今年も楽しくハッピーに
理想の人生を作って
いきましょうね
さてさて
今日のテーマは
落ち込んだ時の対処法について
新年１発目から
落ち込んだ時の
対処法かよ〜
って感じですがw
年末に少し落ち込む出来事があり
また気づきがあったので
みなさんにシェアしたいと思います
まず大前提
人は生きていれば
落ち込むこともあります
落ち込むのは
生きている証拠！
頑張っている証拠！
そのマインドをまずは
自分にしっかりと刷り込みましょうね
とはいえ
わかっていても
落ち込むのが人間の性
では落ち込んだ時
どうすれば気持ちが楽になるのかを
お話ししていきます
＃１落ち込んだ理由を書き出す
まずは落ち込む理由を書き出します
・何があって落ち込んだのか
・なぜ落ち込んだのか
・落ち込む以外にどんな感情が湧き出るのか
思いつく限り書いていきます。
人間はわからないものや
見えないものに恐怖を感じ
不安になります。
つまり
落ち込んでいる理由がわかれば
得体の知れない不安が
取り除かれて
気持ちが少し楽になるんです
なので落ち込んだ時は
まずノートを用意して
今何を感じていて
なぜそう感じているのか
時間をかけてしっかりと
自分の気持ちを
深ぼってみてください
#２寝る。笑
え？寝るの？wって思ったそこのあなた！
睡眠ちゃんと取れてますか？
睡眠の質は良いですか？
当たり前ですが
睡眠不足は心と体に
大きなダメージを与えます。
特に精神面では
無気力や鬱
イライラなど
ネガティブな気持ちが
噴出しやすいので
落ち込む理由もないのに
落ち込んでいる方
または
落ち込む理由があっても
落ち込みすぎだな〜と感じる方は
とりあえず寝てから
どうするか考えましょう
睡眠不足を侮ってはいけませんよ
＃３本当はどうしたいの？と問いかける
落ち込むことがある時は
自分の気持ちに蓋をしていたり
やりたいことができていない時が多いです
嫌なことや不快なことが
現実に起こるのは
自分にとって何が必要なのか
どうしたいのかを再確認するため。
いわば
「そっちじゃないよ〜！」
のサインなんです
なので
望まない現実が見えてきて
落ち込んだ時は
「じゃあ本当の私がしたいことは？」
と問いかけてあげてください
人生に正解はありませんが
正解があるとするならば
自分がとにかく幸せで
満たされる選択をすること
他人の目や
常識などはフル無視で
自分の心がワクワクして
満たされることをやりましょう
いかがだったでしょうか？
なんか落ち込むなぁ〜
モヤモヤするなぁ〜
という時はぜひ上記の３つを
試してみてくださいね
一人ではなかなか難しい！
という方はぜひ無料の
お試しください
一度しかない人生
史上最高の自分で
人生を遊び尽くそう
今日も最後まで
読んでくださり
ありがとうございました
いいね！やコメントを
いただけると嬉しいです
ではまた次の記事で
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