みなさんこんにちは
ダイエットコーチのゆかです
私についてのプロフィールは
こちらから👇
今日はこの時期に欠かせない
インナーケアについて
お話しします
もうすぐ梅雨ということで
（すでに梅雨入りしている
地域もありますよね！）
気になるのが
湿気
東洋医学では
この湿気が多い時期は
体に余分な水分が溜まり
胃腸の調子が悪くなる時期
とされています
水分がしっかり代謝されないことで
むくみはもちろんのこと
胃腸の調子が悪くなり
↓
消化吸収がうまくできず
↓
未消化物が体に溜まる
というダイエットには
嬉しくない現象が起こります
なのでこの時期は
特に水分代謝と
胃腸を整えることが
ダイエットの近道になります
水分はこまめに少量ずつ摂る
冷たいもの、生物や刺激物は避ける
夏野菜や苦味のあるものを食べる
体を冷やしすぎないように
できれば毎日湯船に浸かる
薬味を取り入れる
豆類、穀類を積極的に摂る
などに気をつけて
生活してみてください
そしてこれは通年言っておりますが
食事はよく噛んで
腹八分で抑えましょう
適度な運動と
十分な睡眠も忘れずに
痩せることも
お胸を大きくすることも
生理痛・PMSを改善することも
自律神経を整えることも
お肌を綺麗にすることも
インナーケア
内臓を整えることで
全てが叶います
食事制限や
運動はもちろん大事ですが
今の自分にとって
何を足して
何を引くべきか
を東洋医学的視点で
考えることも
とっても大事になってきます
まずは自分の体質を知ること。
必要なこと、ものは何かを知ること
それがダイエットへの近道です
自分の体質を知りたい方は
ぜひ公式ラインから
体質診断シートをお受け取りください
それでは今日も
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
ご質問・ご感想など
コメントいただけると嬉しいです
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