毎日暑くて暑くて
夜の寝不足も続いてしまうと
また日中の日差しがきつくて不調になる
なんてことありますよね
脱力すること
意外と難しいのです
知らぬまに奥歯を噛み締めていたり
肩に力が入っていたり
足に力が入っていたり
寝ているつもりが力が入っていて
寝た気がしない
寝不足に感じる
なんてこともあります
①寝る前にストレッチをして身体をリラックスさせる
②深呼吸をして副交感神経を優位にさせる
③寝る前にお茶やお白湯を一口飲む
④ハチミツを舐める
それでも寝付けない時は
手の指圧もありますね
グーをして中指が手のひらに当たる所を
逆の手の親指などで押す
その時に深呼吸を意識します
4秒吸う→7秒止める→8秒息をはく
すごーくあくびが出ます！
親指と人差し指の付け根のV字の膨らみを
優しく揉みほぐす
自律神経が整います
眠れないって実はものすごくストレスに感じるもの
どうかリラックスを心がけられますように
食生活や早寝早起きやスマホ時間を減らすなど
自分自信に向き合う良い機会になると
これからの生活にも良い習慣となりそうですね