みなさまこんにちは。
ダイエットフードアドバイザーの
山下リサです。
めっきり涼しくなりましたね
よく眠れる
て、いうか。
起きられない・・・
暑い寒いも彼岸まで。
とは、よく言ったものです。
さて。
夏の終わりと共に
淋しさが感じられる人
要注意です
よく、「食欲と性欲は似ている」
と言いますよね。
2つの欲求は似ているだけでなく、
密接に繋がっているようです。
人の脳内には生理的欲求をつかさどる様々な
「欲求中枢」があるのですが、その中で
「満腹中枢」と「性中枢」は隣同士にあるとか。
だから基本的には、どちらかが満たされると、
もう一方の欲求は抑えられるそうです
恋をしていない女性、恋が上手くいっていない女性は
太りやすいと言われます。
性人類学者によると、
「女性の快感は『緩む』こと」
だそうです。
しかし、孤独な状態が続くとカラダや心は
固くなり、緩ませてくれる何かを欲するように
なるらしいのです。
その何か、とは
「甘いもの、大酒、大食い」
などといったもの。
これらは緊張と孤独を緩ませ、
心身を安心させると同時に
性欲を抑えるのだそうです。
どうしたらいいのよ！？
と、言われそうですね
ズバリ
『恋をしてください』
なんですが。
そうすぐに恋に落ちることもできません
なので。
運動などで汗を流す
とか。
趣味に打ち込む
とか。
旅行に行く
とか。
上手に日々を満喫してくださいね
秋が来ると涼しくなり、
陽が落ちるのが早くなり
孤独や淋しさを感じがち。
そして、太りがちな季節です。
ダイエットの為のトレーニングと
食事の見直しを
おススメします
そして。
最近、アスリート女子から
貧血相談のご予約を承りました。
貧血は、
「血液中を流れる赤血球やヘモグロビンが少ない状態」
を表します。
貧血を招く原因の大部分は、鉄不足です。
鉄は、血液中で酸素運搬の役割を果たすヘモグロビン
を構成する重要な成分の1つです。
不足すると、
ヘモグロビンが体内で生成されずに減少してしまい、
貧血となってしまうのです。
この鉄不足による貧血を
「鉄欠乏性貧血」と言い、
日本人の貧血患者の約7割、女性全体の約1割が
該当するとされています。
激しい運動をすると大量の汗とともに
鉄も失われるため、鉄不足になり、
貧血に陥りやすくなります。
また、運動の際の呼吸に伴って
酸素の消費量が増えるため、
自然と鉄の消費量も増えます。
マラソン選手に多くなりがちな
「鉄欠乏性貧血」ですが。
実は最近筋トレ女子にも増えています。
貧血は1日3食のバランスのよい食事で
”鉄”を補うことが何よりの予防法となります。
秋は、
鯖、鮭、鰹などからヘム鉄を摂取しましょう
卵や大豆に多く含まれているといわれる
非ヘム鉄も効果的です
ビタミンCと一緒に摂取すると、
より吸収率が良くなります
健康的で美しい肌とボディラインが
若々しくて魅力的な女性の秘訣です
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是非一度、お問い合わせください。
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