皆様こんにちは。
firstclass代表の山下リサです。
『ボディメイキングフードセミナー』を開催致しました。
場所は問屋町にありますfirstclassのオフィス内セミナールーム。
『fabbit』です
14時から開催させていただきました。
初開催ということで緊張感もありましたが、和やかに進行が進みました。
熱心にお話しを聞いていただけたので、良かったです。
・筋肉トレーニングだけではボディメイキングにならない理由
・ボディメイクに欠かせない栄養素
・食事を摂るタイミングについて
・ボディメイクに効く食事メニュー
・ボディメイクに最適な食事量
以上を詳しくお話ししました。
また、
・PFCのカロリー計算方法
・ダイエットにおける「PFCバランス」
・適切なエネルギー量の出し方
についてもお伝えしました。
エネルギーの消費量は人によって異なります。
基礎代謝も人によって異なります。
エネルギー消費量は、基礎代謝量×身体活動レベルです。
きちんとエネルギー消費量を調べ、それに基づいて摂取カロリーの計算をすることが重要です。
今回は、ご自身の消費エネルギー量の計算方法をお伝えできたので、ダイエットに向けての目標が立てやすかったのでは？
と思います。
体は、全て『食べたもの』からできています。
何を
、いつ、どのタイミングで、食べるのか？
、いつ、どのタイミングで、食べるのか？それは、健康で理想的な身体づくりに最も重要となってきます。
それを見直すには、『食事記録』が必要です
何が足りていないのか？いつ食べればいいのか？
まずは食事記録を付けましょう
セミナーにご参加いただいた方にはご相談も受け付けます。
セミナーご参加希望の方は、下記ホームページよりお申込みくださいませ。
