皆様こんにちは。
ダイエットフードアドバイザーの
山下リサです。
愛は生まれるもの。
男は育てるもの。
山下リサの格言集
彼女たちに認定されました
先日、岡山最大級のドレスアップイベント
PLUG NIGHTでした
とても楽しい夜を満喫致しました
11月、12月と
イベント目白押しですが。
張り切っていきましょーーー
10月
ファンウォーカーでウォーキング
30分高地状態のトレーニングルームで
歩くだけ。
普通のウォーキングマシンなんですが。
消費カロリー約120kcalなのに。
なんと
3倍のカロリー消費に値するのです
2時間半歩いたカロリーが消費できるので。
時間のない私には、もってこいの
有酸素運動
しかも
360kcalが4日間持続します
ミトコンドリアが活性化し
アンチエイジング効果大
この日は、午前中
アロマオイルのワークショップ＆お勉強
午後イチで、ウォーキング。
そして夕方から鷲羽山へ・・・
ホテルの豪華なビュッフェ
美味しい日本酒
仲良しの千鶴ちゃんとは
一緒にお風呂に入って
裸の付き合いもしました
YouTubeの撮影もしたので、是非ご覧下さいませ
朝風呂に入り
朝ビュッフェでは
体にいい和食中心に
一汁三菜を
まぁ、たくさん食べましたが
体重は変わらず。
むしろ基礎代謝が良くなっています
体脂肪率も25%と。
理想を保てています。
これも
ファンウォーカー様のおかげでございます
そして
11月4日は
毎月恒例のダイエットセミナーでした
座学の後は
グラノーラを手作りしました
ご試食で、お腹いっぱい食べていただきました
雑穀はよく噛むことで腹持ちが良くなるし
食物繊維が豊富で内臓脂肪を減らしてくれる働きがあります
スーパーフードについてのお話や
不飽和脂肪酸について
オメガ3脂肪酸についても学んでいただきました
ご参加された方は
お腹がいっぱいになり
夕食を食べなくても良かった
と。
この日だけで1kg体重が減ったとご報告してくれました。
市販のグラノーラは、高カロリーで糖質の高いものが
多いのですが。
手作りすれば低カロリー＆低糖質で作れます
オーガニックな食材を選び
安心安全な
ダイエットを楽しみたいですね
プロテインにもこだわり
プロテインインスムージーをご試食いただきました
女性は特に
ソイ＆ホエイのプロテインがおススメです
こちらは
私が今ハマリ中の玄米を使ったグラノーラです
かなり低カロリーで
食物繊維やビタミンBが豊富に摂れるので
おススメです。
忙しい朝は、トースターで焼いて食べています。
ダイエットサークルでは、こちらを使ったレシピを配信中
是非、ダイエットサークルにお申込みくださいませ
お申込みはコチラをクリック
https://coubic.com/firstclass-style/products/44674
このような動画がご覧いただけます
その他
盛りだくさんの内容になっておりますので
是非ご入会くださいませ
ミトコンドリアで
お肌艶々です
さて。
私はこれから
RETIO BODY DESIGN で筋トレ＆コラーゲンマシン
その後、スーパー銭湯でフットマッサージ
日々
美意識を育てよう