みなさま
こんにちは。
ダイエットフードアドバイザーの
山下リサです。
夏の予定、いかがですか
私は、遊ぶために働く
そんな女です
仲良しのちづるんと。
海計画立てたら、バイトスタッフのはるなが「一緒に行きたい
」
というので。
急遽
はるちゃんとのぞみんも参加することに
スタイル抜群のはるな
海で、BBQ&マーメイド&シェル浮き輪
映える写真いっぱい撮ろうネ
って話しています
渋川の海猿たちに協力してもらって、満喫するよん
横浜流星クン
かっこいいですねーーー
腹割れ男子は
モテモテです。
今や、俳優も女優もモデルも鍛えています
モデルと名乗る人で、
トレーニングをしていない人はいませんッ
それが、プロ意識というものですね
私は、VOGUEの愛読者です。
占いをはじめ、こちらのHPはマメにチェックしています。
なかでも、
こちらの特集には強い関心を持ちました
A. かつてはガリガリでメリハリのない身体で、「細いだけだね」と言われていたのが、今になって本当によく分かります。今のお尻は筋肉もついて、ほどよく年齢も重ねたので丸みも出てきたんです。今はその両方が備わっているところが好きです。ボディビルダーさんの肉体美と、ヨーロッパ絵画に描かれる女性のふくよかさ、その間をいくのが理想です。あくまでも女性らしく、やわらかそうな質感は必要だと思っています。
とのこと。
A. 品や美しさは指先に宿るという言葉があるけれど、指先だけでなく、頭から足の先まで意識できる女性がすごく素敵だと思っています。ハイヒールを履く女性は多いけれど、歩き方がキレイでないとか姿勢が悪い人はとても多いんです。だからやはり、何よりも先にまずは支えられる身体づくりが大切かと。
あと、可愛いから履くのではなく、もっと自分の身体を労わることを考えてヒールもチョイスするべき。こういうことがきちんと整うと、自然にお尻もキレイに見えるんじゃないでしょうか。マリリン・モンローはセクシーな歩き方をするためにわざとヒールの高さを変えていたと言われていますが、残念ながら日常生活では難しいですからね（笑）。
確かに。
私もそう思います。
立ち姿勢で猫背の人、О脚の人、X脚の人、、、、
いくらネイルが施されていても、綺麗な巻髪でも、姿勢が悪いと残念
Q. 食事で気にしていることは？
A. 人間ドックに行ったら、身体が酸化しすぎているという数値が出てしまったので、食生活は意識的に変えている最中です。普段は母の手料理が多いので偏った食事というのはないけれど、白米を玄米に、パンをライ麦に、パスタもこんにゃく入りやお蕎麦に変えたりという感じで挑戦中。
あとはフィッシュオイルやココナッツオイルを摂るようにしています。でも、基本的には食べたいときはきちんと食べます。糖質もゼロにしちゃうのはよくないと思うので、減らしたり、置き換えながらというのが私流。
Q. これからお尻を鍛えたい人にアドバイスは？
A. 自分の身体やその特性を自分が一番理解してないとダメ。それを知るところからスタートして、体型や筋肉、特徴が似ている人から情報収集をするのがベストだと思います。私の場合はきちんと食べたうえでトレーニングによって筋肉をつけ、消費できる身体にするというルーティンが合っているんです。けれどこのやり方は“食事が影響しやすい人”には不向き。好きなモデルがやっているとか、今流行りだからというのではなく、自分の体質に合ったものを探すために勉強はするべきだと思います。
それぞれの人が持っている遺伝子は違うから、合ったものでトレーニングしないとムダになっちゃう可能性も。それに自分に合ったモノが見つかれば、スピーディで効率的に身体がつくれるはずです！
とのことでした。
菜々緒さんは1988年10月28日生まれ。今年31歳です。
身長172cm、体重49kg、靴のサイズ22.5cm、9頭身と言われ、日本人離れしたスタイルです。
もちろん、こんなスタイルの人
一般人ではそうそういません
だから、これは生まれつきです。
だけれども、体重管理や健康管理は
みんな同じ。努力すれば維持できるものです。
菜々緒さん、努力家なので大好きです。
インスタフォローしていますが、テレビでは「筋トレ大っ嫌い」って言っていました。ww
けれどお仕事の為、自分の為、パーソナルトレーニングの様子がアップされています。
頑張っている様子を見るのは励みになりますね。
菜々緒さんが言うように、ダイエットやトレーニングはご自分に合ったものを
行うことが大切です。
体質によっても異なりますし、年齢によっても異なります。
そして、何より続ける事
結果が出ない、とか。しんどかったからやめた、では。
リバウンドの原因になったり、更に体調を崩すことになります。
6月27日。ブランチ岡山北長瀬がオープンします
そちらに、エイコースポーツさんがテナントとして新しいお店を
出されます。
そこに、この
画期的な『高地トレーニングルーム』が設置されます。
30分歩くだけで痩せる
なんで
と、思いますよね。
いわゆる低酸素状態。
山登りした状況と同じ状態の部屋。
そこで、ランニングマシーンに乗っかって歩くのです。
もちろん30分間で血中酸素濃度を測りながら歩くので安心。
通常のウォーキングより効果が出るのは
飢餓状態にさせるから。
体に飢餓状態の指令を送ることにより、成長ホルモンが出ます。
筋トレも同じ。
摂取カロリーを控えて、重いものを持つ。負荷をかける。
そうすると、飢餓状態を察知して成長ホルモンを出します。
筋肉を維持しなければ危ない
ってことで、成長ホルモンを分泌させるのね。
で。
成長ホルモンってなにさ
これが、一番重要。
究極の若返りホルモンなんだから。
成長ホルモンはカラダが大きくなる思春期に爆発的に増加しますが、
そのピークを迎えた後は急速に低下し、
30代には最大分泌量の50％以下
70歳代では30％以下の分泌量となってしまいます。
最もその変化を理解しやすいのが「基礎代謝」。
基礎代謝は思春期に3000kcal以上ありますが、大人になるとその半分程度にまで落ち込んでしまいます。
思春期に1日5食も食べたとしても太らなかったのに、
大人になった今では食事量をこれまでの半分以下にしてるにもかかわらず痩せない
ということを経験したことはありませんか
これは成長ホルモンの減少によるものです。
その他、眠りが浅い、睡眠時間が短くなった、
疲れが取れない、集中力低下、気力低下、肌のくすみ・シワ、筋肉が減った、
脂肪がつきやすくなったなどの症状の根幹には成長ホルモンの分泌量低下があります。
まさにこれは老化で認められる症状であり
成長ホルモンのアンチエイジング効果にも注目が集まっているのです。
と。
説明すれば長くなります。
いろいろなお話しや、ご自身に合った食事法、トレーニング法を
ブランチ岡山北長瀬で毎月セミナーとして定期開催していきますね
まずは、高地トレーニングの体験にご予約くださいませ
会員になれば、セミナーへのご参加が無料になるなどの特典アリ
そして、高たんぱく質＆低カロリーなお料理教室も開催予定
キッチンがとっても綺麗らしいですよ
私は、このウォーキングで体脂肪を減らし、筋トレで筋肉維持を
していこうと思っています。
有酸素運動と筋肉トレーニングを上手く組み合わせることが
健康とスタイル維持に効果的
とのこと。
まずは、ご自身の基礎代謝を知ることから始めてみてね。
アセスメントシート発行は、5,000円で承っております
いつまでも、若々しく健康的である為に・・・