みなさま
こんばんは。
ダイエットフードアドバイザーの
山下リサです。
エイコースポーツの三宅直子社長にお声掛けいただき
食事セミナーの打ち合わせの為
ブランチ北長瀬にある『ファンウォーカー』へ
行ってきました。
その前にランチ
廣栄堂さまが経営している『CAFE Tokidoki KOEIDO』
ヘルシーな和食
冷ややっこやきんぴらごぼう、焼きナスの小鉢がついて
とってもおいしかった
幼馴染みの香苗ちゃんが
「飲む日焼け止め」を
さすが
女子力高いわ
私は、これ以上紫外線を受け入れてはなりませぬ。。。
そして、
いざ。
扉を開けると、NORTH FACE のオシャレなウェアーがいっぱい
女性向けのソイプロテインも
食事セミナー開催予定の
セミナールームを見学させていただきました
さらに
レンタルキッチンスペースも
家電は全てBALUMUDA
テンション上がるッ
オシャレすぎるッ
「ここで、BBQやろうぜ」なんて言いながら。
お着替えをして
TANITAの最新体組成計で、測定
私が前職で勤めていた会社に
同じく勤めていた
秋庭氏
ランニングイベントを一緒にやったことがあります
年齢と体重を入力して
測定。。。。。
出たーーー
やばいわん
体脂肪が増えている
生理前だし。
水分を溜め込もうとしているし。。。
なんて言い訳したいところですが。
実は体脂肪は、そんなに気にしておりません。
40歳～59歳の女性なら22%～35%は標準です。
もちろん私が目指したいのは22％だけど。
25%～26%でも気にすることはありません。
ただ、30%以上になると見た目にぽっちゃりになりますね
しかし。
私は筋肉量と推定骨量が低め
こちらを上げていきたいところです。
近年では、体脂肪率を減らすことより
除脂肪量を増やすことが注目されています。
秋庭クンには、以前
「リサっちは脚が細すぎる。脚の筋肉が全くないから走らなきゃダメ」
と言われました。
で。ナイトランに誘われ、2回参加して
辞めました。
だって、走るの嫌い
しんどいもん
けど、脚力がなくなると今後歩くことも困難になってしまう。
それは、分かっております。
この体組成計、かなり優秀
筋肉の総合評価をしてくれます。
もちろん体脂肪の総合評価もしてくれます。
筋肉量左右バランスチェックも
全体的に骨が細くて小さい私ですが、脚部筋肉量点数は101点でした
そして
なんとーーーー
内臓脂肪レベルは3
「さすがダイエットフードアドバイザーだね」と言われました
高地トレーニングについての説明は船越店長
ランプロの店長でもあります。
トップアスリートも取り入れている高地トレーニング。
岡山マラソン出場選手やお医者さん、看護師さんたちも会員だとか。
富士山の6合目の状態でトレーニング（ウォーキング）するとのこと。
香苗ちゃんのご主人はマラソンランナー
もちろん岡山マラソンにも出場が決まっています。
興味深々
血中酸素濃度を測定しながらのトレーニングなのでご安心ください。
とのこと。
そして。
ミトコンドリアが活性化することで
効率よく脂肪が燃焼するようになり
痩せやすい体へと変わっていくとか
アンチエイジング
って言葉、大好きだからね～
早速トレーニング開始。
セミパーソナルで、トレーナーが3名同時に見てくれるので安心
30分歩きました。時速5Km～6Kmだから。
ぜんっぜんしんどくなかったよ。
歩き始めてから10分くらいで汗をかき始めました
空気中の酸素は5%少ないとのことですが、その分窒素を多くしているとのこと。
だから、苦しく感じない。
歩いているだけだから、しんどくもない。
たった30分歩いただけで2時間歩いたカロリー消費
持久力や心肺機能が向上するそうです。
高地状態なので、飢餓状態になり、エネルギーが足りないと感じる為
ミトコンドリアが増えます。
細胞のエネルギー工場、ミトコンドリア。
これが増えると脂肪燃焼が活性化され、
代謝が良くなり、太りにくい体質となります。
また、免疫力も上がり女性ホルモンも活性化されます。
更年期症状の緩和、生理不順、不妊治療に注目されているのです。
香苗ちゃんも私も筋トレはしていますが
高地トレーニングには、かなりの興味があります。
コラーゲンマシンと同じくらいの効果があるからです。
「ただし。有酸素運動では筋肉は作られない。
筋肉量を増やし、維持する為にはウェイトトレーニングが必要」
と。
秋庭氏は言います。
なるほどね。
併用するのがいいのね。
私はこの高地トレーニングを推奨し
併せて取り入れて欲しい食事セミナーを致します。
ダイエットは
食事管理が8割。トレーニングが2割です。
食事管理では、内臓脂肪を落としていく方法をお伝えします。
内臓脂肪はトレーニングでは落ちない。と
言われていますが、高地トレーニングでは落すこともできるとか。
食事法と併せれば
健康的で美しくなれる事まちがいなしです
ファンウォーカーの会員になれば、タニタの体組成計シートが何度でも無料。
そして、私の食事セミナーも無料です。
第1回は9月8日（日）の予定です。
その後毎月開催の予定です。
『あなたに適した体脂肪率』や、
『お腹の脂肪を落とす為に知っておきたい5つの食品』等
アスリートフードマイスターの山下リサが、とっておきの内容で開催していきます。
キッチンでダイエット料理のお料理教室も考えています。
詳細が決定次第、アップします
