プライベートジムのfirstにおまかせください！
みなさんこんにちは！
タイでもクリスマスの飾りがかなり出てきましたね。
今までのイメージだと
クリスマス＝寒い
イメージでしたが、
そんなのは自分の勝手な思い込みでした。
今年は半袖半パンでのクリスマスになりそうで頭が少し混乱しています。
さて昨日の続きですが
結局、消化活動はとってもエネルギーを使うので
なるべく風邪をひいたときは食べ物を食べないほうがいいよ。
ということで話を進めていましたが
具体的なその食事内容について触れていくと
体調が悪い時には
液体
か
ほぼ消化に負担がかからないもの
をチョイスすると非常にいいと思います。
ほぼ液体で栄養をとるとなると
スムージーなんかがいいのですが、
よくある青々としたスムージーを飲むと体が冷えるため
風邪ひいたよ！寒気がするよ！ガタガタブルブル…
みたいな状況の時には
根菜を入れるか常温で飲むとかちょっと工夫が必要になってきます。
ちなみによくある
ファイト一発！系の栄養ドリンクには
砂糖がたくさん入っていたりカフェインが多く含まれるため
あまり飲まないことをオススメします。
それで別の選択肢としては
なるべく消化に負担のかからないようなユルめの食べ物になるわけですが
やはりここは
おかゆ
がいいんですね。
いやー、先人の知恵はやっぱりすごいんです。
現代では何から何まで
科学的なデータがどうとかばかり言う人もいますが
こうして体感に基づいていたり
極端に言ってしまえば経験則からのもの、
人体実験の賜物であるものについては実際かなり信頼がおけます。
ですから
風邪をひいたときにはおかゆ！
は非常に有効な手段だったんですねー。
実はこれ、普段の生活にも役立ちまして、
特に朝食を食べる時なんかにはよくて、
人によっては朝食時にとってもお腹が空いている
という人もいらっしゃるでしょうけど
おそらくほとんどの人が半分寝ぼけながら
食欲もたいしてないのに無理やり食事をしていると思います。
後者の方には
おかゆをはじめとした消化の良いものを食べることをおすすめしまして、
消化の良いものを食べることによって
１日の活動に必要な栄養を補給するとともに
内臓に負担をかけないことで、
その日をフレッシュな状態でスタートすることができます。
１日の活動が快適に行える方がモチベーションにもいいし
単純に活動量も増えるのでダイエットには好影響を与えるでしょう。
また美容においても
内臓に負担を極力かけないことで肌質はとても良くなってきますので
体調不良の時や朝などの食欲がないときには
ちょっと工夫をするだけで美容にも好影響が期待できるんです。
中国では伝統的に朝食におかゆを食べるそうですが、
これには先人の知恵が生きており
健康にはとても役立っていたんですね。
みなさんもぜひ消化のリズムを理解して
快適な生活をお過ごし下さい。