こんにちは、今日は「ダイエット」についてお話します。
最近、新たなダイエット方法が注目されております。
「5:2」というダイエット方法です。
週の5日は普通の食事をし、残りの2日を500キロカロリーに収めるという
ファスティングダイエット！！
ムリな食事制限や運動はいっさい必要なし！
ファスティングを行わない日は、基本的にはピザやハンバーガー
などやアルコールなども我慢せずに食べても大丈夫です。
ダイエットデーは2日連続ではなく、月曜と木曜など、
あいだをあけたほうがいいです。
断食日の摂取カロリーは女性500kcal以内、男性600kcal以内におさめる。
■断食中の食事メニューは・・・？
朝食にフルーツ（100kcal）、昼食にスープとサラダ（200kcal）、
夕食はポーチドエッグと野菜（200kcal）など。
玄米、全粒粉パン、オールブラウン、そば、大豆製品、乳製品、
野菜などは空腹感を紛らわせてくれる。
■だけどこんな人には要注意！！
・すでに痩せている人
・妊婦さん
・18歳以下の子供
・そのほか糖尿病患者などには、このダイエットは不向き。
健康上の問題がある人は医者と相談する必要がある。
これならできそうなので、試してみてはいかがでしょうか？
ホームページはこちらです！
フェイスブックもみて下さい♪
整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
〒546-0012大阪市東住吉区中野4-12-23
TEL / 06-6700-5255
FAX / 06-6777-6970
定休日 / 火曜日
診療時間 / 月・水・木・金・土（火曜日休診）
9:00～12:00/16:00～21:00
日・祝日
9:00～12:00（午前診のみ）
◯電車の場合
近鉄南大阪線針中野駅を出て、東へ徒歩約7分。
地下鉄谷町線駒川中野駅を出て
南港通りを東へ、今里筋を南へ徒歩約10分。
◯自動車の場合
今里筋、湯里３の交差点にあります。
※駐車場はありません。
近くのコインパーキングをご利用下さい。（１時間分は当院が負担しますので受付で言ってください。）