こんにちは！
今日は「運動と食事のタイミング」についてです。
皆さんも運動の直後に食事をすると太る
といった事を聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
実は、運動の直後は素早く栄養を補給する事が
正しいんですね。
運動の仕方にもよるんですが、運動により
身体の中のエネルギー源が使われて枯渇していくと
次に使われるのはタンパク質。そう、身体の筋肉を
分解してエネルギー源に変換しようとします。
これにより、筋肉量が減少し代謝が落ちてしまうと
余計に太りやすい体質に変化してしまう恐れがあるので
運動直後はなるべく早く、しかも消化吸収が早いもの
チョコレート１片でもよいので食べておいた方が
筋肉量の減少を抑えることができるそうです。
運動したのに筋肉が落ちるのなんて損ですよね。
でも、食べ過ぎには気を付けて下さいね！！
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整骨院ファースト（肩こり・腰痛・むちうち・交通事故）
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