おはようございます。まだまだ寒い日が続きますね・・・((+_+))
突然なんですが、特に理由はないのに、
やる気が出ないってこと、ありませんか？
うつっぽい感じがあるわけでもなく、特別な理由がないのに、なんとなくやる気が出ない･･･そんな時ってありませんか？
病院に行っても、改善されない場合も多いですよね。
それは、日常の意外なことが原因なのかも！
①運動不足
体を動かさないと、筋肉が衰えて来るので脂肪を燃焼することが出来ません。
そのため、太りやすくもなり、少しでも動くと疲れてしまいます。
ストレッチ、ヨガ、軽い散歩など、自分の出来る範囲の運動で良いので、毎日行う習慣をつけましょう。
仕事から帰ってからの時間はあっと言う間で、好きなことをしていると、気付けば深夜になっていたりしますよね。
ですが、夜更かしはやめて、少し長めに睡眠を取ったり、昼寝を取り入れるだけでも、疲労感は軽減されます。
③コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーに含まれるカフェインを摂ると興奮・覚醒するのは副腎のホルモン「コルチゾール」と「アドレナリン」が分泌されます。
カフェイン中毒と言う言葉もあるように、飲み過ぎには注意しましょう。
④ジャンクフードの摂りすぎ
ジャンクフードは味付けが濃く、塩分も高め。
栄養もほぼありませんので、摂り過ぎは危険です。
⑤過敏なストレス
多少のストレスは誰にでもありますが、常にストレスを感じている状態は疲労に繋がります。
「疲れがとれない」のは体からのサイン！栄養バランスも考え、しっかり体を休ませて！
身体に必要な栄養素が不足していると、エネルギーがもちろんでません。
規則正しい生活にバランスの良い食事と睡眠で心も体も疲れを知らない健康体を目指しましょう。