皆さん筋肉痛を経験したことはありますよね？？
筋力トレーニング後に起こる筋肉痛・・
筋肉痛が起これば、
トレーニングがしっかり出来ていたという
指標になります！
トレーニングの基本は
トレーニング
↓
筋肉痛が起こる
↓
超回復（筋肉の修復期間）
↓
筋肉痛が治る（筋肉が大きくなっている）
という事が体の中で起こります。
では、筋肉痛にならなかったら
筋肉はつかないの？？？
と、思うかもしれませんが
そうではございません！
筋肉の繊維に刺激を与えれたら
トレーニング効果は生まれます！
またトレーニングに慣れている方は
筋肉痛が起こりにくくなります。
しかし、筋肉痛は一つの指標です！
同じトレーニングをずっとしていると
体が慣れてトレーニンング効果が
出にくくなっていきますので
新しいトレーニングをしたら
筋肉痛も出やすくなりますし
効果も高まります！！
やはり筋肉痛が出たときのほうが
トレーニング効果は高いです！
いまトレーニングにマンネリしていませんか？
一度自分のトレーニング方法と
次の日の筋肉痛はどうなのかを
思い出してみてください！
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