【ライスケーキってご存知ですか？】

ポン菓子のこと。

値段的にも、栄養成分的にも、味的
にも、アメリカのが使いやすいので
個人輸入が良い。

今年の日本クラス別７０ｋｇ級チャ
ンピオンの山崎選手がfacebookで
紹介していて、ひさびさに買ってみ
ようかなぁと思い注文してみた。

色々味がある。
今回買ったのは
バターキャラメル
アップルシナモン
シナモントースト
プレーン

まだ食べてないけど、シナモンの
香りがそそりまくりですo(^▽^)o

全部、全粒粉が使用されている。
プレーンの栄養成分はこんな感じ

やっぱりプレーンが一番使いや
すいかな。

これも山崎選手が紹介していた、
無糖・無塩の低G1ピーナッツバ
ターのチャンク入り！これを塗っ
て食べるのがいいのかな。

まぁごはんなので僕的には塩系、
しょっぱい系で味をつけたいかな。
明日からちょっとずつ食べてみます。

【本日二食目】

ローストビーフ１６０ｇ
ゴーヤとかぼちゃを少々。

そして代謝アップのためにほぼ毎日しょうがをどか食い。

今日はロケット豆腐２５０gで冷奴でした。
毎回ですが舌が痛くなって、何食べてるか分からなくなりますσ(^_^;)

しかし、やれることは続けます(｀_´)ゞ

内海　新悟さんのSimplogを見る

【今日もモモと・・・】

本日のヨナナス。

バナナ５０ｇとリンゴ４分の１個だけ。

色々食べ方あるんだろうけど、
今はあまりはまっちゃうとマズイので
控えめにしてますが、

それにしても美味しい(๑´ڡ`๑)
ジェラートみたいな感じかな。

すぐにモモがよってくる。
幸せをシェアしました。

【1３ Days to go!!】

今日のメルマガでは、朝食でたんぱく
質を摂ることの重要性をお伝えしまし
たが、僕の今日の朝食は、

いきなりステーキ！

早朝トレーニング後、タンニングをし
てから、スーパーへ刺身を買いに行っ
たのですが、お肉コーナーを通り過ぎ
ると、厚切りのランプステーキが半額
で売ってたので、思わず手がのびた。

ランプとは↓の⑫の部分

脂身の少ない、柔らかい赤身でした。

ウォーミングアップ代わりにモモと
１ｋｍほどウォーキングしてからの
本日の早朝脚トレ。

フルボトムスクワット
2sets/5reps

をMAX重量で。

少し休んでから４種目をサーキット
で。

①レッグエクステンション
（大腿直筋狙い）

②シーテッドレッグカール

③アダクション

④アブダクション

それぞれ１０～１５RMの重さで
３セット。

そしてシシースクワットと４５°バッ
クエクステンションのスーパーセット
を１０ー１２RMで２セット。

短時間で終わらせることでコルチゾル
の分泌を抑えることと、EPOC増大効
果を狙ってサーキットだけど、重量は
出来るだけ重く。

最後は最近お気に入りのスーパースミ
スを使ったフロントスクワットを２セ
ット。僕はこれがめちゃめちゃ四頭に
効く。

息が上がって休みたいのを無視して、
どんどんカラダを動かした。

先日の日本クラス別の画像は？との
お声を結構いただいておりますが、
facebookの方にはアルバムとして
２０枚程アップ致しました。

色々な人が移っていますし、有名な
選手も数多くいますので、こちら
で控えさせてもらいますm(__)m

最近facebook中毒気味なので、ち
ょっと気をつけなきゃ。友達の数も
限界ぽく感じてきて、どうしようか
考えてしまう。
２００人とか３００人とかいる人っ
て、どんな状況なんだろう？

話しがそれましたが、

さて、残り１３日

２０１３年
東北・北海道ボディビル選手権

日時：８月１１日（日）
　　　プレジャッジ１１：３０～
　　　ファイナル　１４：３０～

場所：秋田市文化会館小ホール

ゲオフィットネスの会員様様に１００
枚の前売り券を大会事務局からいただ
きました。フロントにてご購入いただ
けます。（1,500円）

８月に入ってからでないと、ご購入さ
れるお客様はあまりいないかなと思っ
ていたのですが、すでに４０枚ちょっ
と売れていてびっくりしました。

ありがとうございます！

会員様の小松一武選手、KATSUMI先
生も出場予定です。

去年はこのくらいの時期になると、勝
つか負けるかをよく考えていたような
気がする。今年こそ、今年こそ、とい
う感じで。

でも今は『今、目の前』のこと１つ１
つに集中、そんな感じです。先のこと
を考えていない。というか、正直にい
うとそれが精一杯な時が多い。

仕事もボディビルも。とにかく『やる！』
って感じです。
気持ちの浮き沈みは多少ありますが(^_^;)

そんな精神状態になってから、最近
ふと感じること。

未来のビジョンは常に持っている。
いつも考えている。

でも、未来の結果は『答え』ではな
くて、それはいつも、今日という１
日にある。

今やれることを、真剣に考え、考え、
とにかく考えて。
そしてそれをすぐに行動に移せるか
どうか。それ以外に『本気』である
ことを示す方法はあるだろうか。

だから

『答えは未来ではなく、今にある』

今年は色々な経緯があり、そんな
ことをよく考えるようになった。

そして、自分がお話にならないほど
それが出来ていないことに気づいた。

仕事も人生も、ボディビルも。

そう気づけただけでも、まだマシ
なのだろうか。

『今が大事』『今しかない』

言葉で言うのはあまりに簡単だ。
自分に対してその言葉を証明で
きるよう精進したい。

【トレーニングからの〜ぉ】

ヨナナス！

トレ後のドリンクのブドウ糖を半分
に減らし、残りの必要な分をヨナナ
スで。

今日はメロンバナナ

盛り付け方がイマイチわからない。
どうやったら広告の写真のようにお
いしそうに盛れるんだろう。

モモも気になってしょうがいないら
しく、テーブルの下に潜り、僕の股
の間に入ってきてチェックしてくる。

『わたしにもちょうだいよ～』
と完全に言ってますね(笑)

一緒に食べました～

【Black & Black】

僕が帰宅すると、いつも玄関まで
お出迎えしてくれる。

ありがとう。

もちろん期待しているのは深夜の
お散歩。

ちょっと久々のレッスン後に。
今日はモモ４５。

でも夜中に歩いていると、たまに
すれ違う人や自転車に気付かれて
いないようなことがある。

黒犬なので、夜はちょっと見えに
くいのかな。

安全のために、少し目立つような
ものを身につけるようにしようか。

僕の姿もちょっと危ういか。
白系のTシャツを着るようにして
います(^_^;)

【Yonanasな生活】

ついに手に入れた
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

yonanas！

ラティシマプラスと並べてみた。

札幌の堤選手の家で食べさせても
らって、ソッコー欲しくなり。

国内向けの９０１はどこも品切れ
だいたい１ヶ月待ちくらい。
超人気。

僕の場合、こういうのは本と一緒
で、いいなと思った時にすぐに注
文しないとそのままになってしま
ので、値段が倍近くするが、アメ
リカ向けの９０２を並行輸入品で
購入。

これ、本当に驚きですね。
考えた人天才！

凍らせたフルーツのみ使ってアイ
スクリームが作れる。

ホントにアイスクリームですよ。
フルーツだけなのに。

素晴らしい( ´ ▽ ` )ﾉ

【日本クラス別選手権参戦記＃番外編】

今回宿泊先としてお世話になった
堤選手に事前にお願いしていたこ
とがあった。

それは、大会翌日の朝にジンギス
カンをしたいということ。

去年の反省点として、１つのコン
テストが終わった後は、一度軽く
リバウンドさせるくらいは食べて
再調整した方が良いのかなぁ、
というのがあった。

去年は全く緩めずに、半年間もの
間、ずっと調整期間になっていた。

それは自体は全く問題なかったの
だが、ずっと今のコンディション
を維持しなくてはいけないと思っ
て気をつけていたら、忙しさも重
なり、２戦目ではさらに筋量を落
としてしまい、キレはあったもの
の、まったく迫力のないカラダに
なってしまった。

ということで今年はキープするの
ではなく、戦略的に一度カラダを
緩めて、また通常の減量を行なっ
ていこうと、もう去年の段階で考
えていた。

ということで、せっかくなので
ジンギスカンをということに。

コンテスト翌日は普段通り５時半
には起床して、まずは散歩。

それから堤選手のホームジムで
脚のトレーニング。

ベンチプレスの天井には鏡。

５０°のハック、きつかった～

大画面のテレビで、トレーニング
DVDを観ながら。

トレーニングは
家の前で朝食を。

サーロインを分厚く切って。

このマシン？で焼き

ジンギ

円盤

ちゃんちゃん焼き

特上カルビ

堤選手とそのお弟子さん達と一緒に
素晴らしい時間を過ごした。

堤さん、改めて、感謝！

帰りは港に向かう途中で初のコスト
コに連れていってもらい。

このビジネスのやり方を考えた人、
凄いですね。

アメリカ発祥会員制超大型スーパー。
年会費は4,200円

殆どの商品がビッグサイズでしかも
まとめ売り。

だから必然的に１回の買い物で数万
円使うのが当たり前。

僕もごっそり買い込んできました。
やっぱり車で来ててよかった。

帰りの高速を運転しながら思った。
今度はいつ北海道へ来ようかな。

全てが素晴らしい記憶になりました。

【日本クラス別選手権参戦記＃２】

コンテスト前日にフェリーで北海
道へ。コンテストで遠征の時は調
理器具などを持ち歩くので、やっ
ぱり車が必要です。それにお土産
や現地で手に入れたモノを持ち帰
ったり出来るので、助かる。

今回は僕の良き戦友であり、遠く
離れた心の友である堤選手の家で
お世話になることに。

検量にはギリギリで間に合い、
何とかパス。これをクリアするた
めに様々なトラブルがあり、かな
り疲労したが、堤家で思い切りリ
ラックスさせてもらい、それまで
のストレスも吹っ飛び、本当に助
かった。

到着後は、まず食事。

コンテスト前日は超高たんぱく質
食です。

DITの増加、ATPの大量消費、尿素
の大量生成などが目的。

ノルマの量には届かなかったが、
何とか食を済ませ、堤選手と近況に
ついてを語り中。

リビングのティッシュはモアイの
鼻から出てきます。

結果は既にご報告の通りですが、
僕の出た７０ｋｇ級では山崎選手
が圧勝。

山崎選手というと、全体的な厚み
と大きさのインパクトが凄いとい
う印象だったのですが、控え室で
ポーズをとる姿を観ていて釘付け
になったのが、ハムストリングス
のセパレートの深さでした。

そしてもう１つ僕が驚いたのが、
３位の小林選手。

写真をお願いしたところ、快く
お返事して下さり、さらにトレー
ニング方法などについてもとても
丁寧に教えてくれた。

カラダは凄まじいいが、腰が低く
て優しい口調の人でした。

まず、５位入賞したとはいえ、僕
が上位選手とどれだけ差があるか
一目瞭然です。

そして何に驚いたのかというと、
小林選手の二頭筋です。

普通、二頭のピークというと、長
頭ですよね。中にボールでも埋め
込んでいるのかと思うほどボコっ
となっているのですが、それだけ
じゃない。

短頭のピークといっていいのかな。
水平方向の『ボコっ！』もまた凄
い。あんな二頭筋初めて見た。

写真だと、その水平方向のピーク
は分かりづらいですが、例えるな
ら鏡餅ですね。

コンテスト後には色々な方とお話
し出来る機会もあり、また大きな
刺激をいただき、次へ向けてのエ
ネルギーをいただいた。

記念撮影。
左：堤選手（６５ｋｇ級）
中：古越選手（６５ｋｇ級）

と一緒に。

古越選手は、僕の周囲では注目し
ている人が多かったのですが残念
ながら決勝進出は逃し、多分ショ
ックなんじゃいかなぁと思ってい
たのですが、決勝前に僕のところ
へやってきて

『残れなかったのは悔しいけど、
自分は終わったから、こっからは
全力で応援だぁっ、内海さん頑張
って下さい！』

と言いにきてくれた。

ありがとうございました。

そして、たくさんの方から今回の
結果についてお祝いのお言葉をい
ただきました。
全国区での知名度はゼロにも満た
ないですから、この結果は自分で
も素直に、大いに喜んだ。

そして帰りのフェリーではすっか
り安堵の気持ちに。喜び過ぎたせ
いではないが、何となく全身の力
が抜けきった感じ。

『自分は全てやりきったような気
持ちになっていないだろうか』

そんなことがふと頭を過る。。。

今シーズンはまだ終わってない。

自分では気が緩んでるつもりが無
くても、そうなってしまっている
ことは多々ある。

そしてその小さな気の緩みは、必
ずその先のどこかで結果に表れる。

それは仕事でも同じこと。
何度も経験してきた。でも調子に
のるとついつい忘れてしまう。

不意に出くわす新たな課題に慌て
る前に、今回の結果も、今の気持
ちも、もう手放そう。

フェリーに揺られながら、そんな
ことを考えていた。