先日、男性会員様限定のメルマガで、
『トレーニングは筋肉を発達させません』
とお伝えしました。
これはちょっと大げさな言い方ですが
要は考え方の問題です。
トレーニング自体は、筋肉を発達さ
せるためのスイッチのような役割です。
筋肉に刺激を与えることで、
『発達しろ！』
という指令がカラダに発せられるんで
すね。それによって発達が促される。
で、実際に筋肉の発達は何によって
行われるか？といえば、
『栄養と休養』
ですよね。
だから、トレーンングもある程度の
レベルまで達したら、栄養のこと
（摂取カロリーの増やし方や、サプ
リメントの利用）などを、トレーニ
ングと同じか、それ以上によ～く勉
強していかないと、いくらトレーニ
ングを頑張っても頭打ちになる。
なので、僕は
完璧な栄養摂取と完璧なトレーニング。
もしどちらかを選ぶなら、迷わず
前者。
『その２つが組み合わさってこそ完璧
といえるのだから、どちらかが大事な
んて言えないんじゃやない？
運動・栄養・休養の３つのバランス
でしょ。』
もしそんなことを言う人がいるとした
ら、その人は
筋肥大を目的にトレーニングをして
いるのに、何年もカラダの進化が停滞
しているか、あるいはより上のレベル
に達するための挑戦をしたことがない
人とでしょう。
トレーニングの実践と知識は素晴ら
しいし、色んな創意工夫をしている
が、食べる物や量、サプリメントに
ついては同じ事を続けているのが原
因というのが多数派。
筋肉の発達には、遺伝的要素が占め
るウェイトが大きいというのもあり
ますが、そういった素質を持ってい
るトップクラスのボディビルダー
の人達ほど、『食べること』の重要
性を考えている。
特に摂取カロリーやサプリメント。
『すごいなぁ、やっぱこんだけや
ってるんだぁ』
と驚くことが多い。
これは決して『それは、そういう
競技をしている人だからでしょ』
ということではない。
筋肉の発達を目的としている一般
のトレーニングを頑張っている方
にも十分共通することなのです。
トレーニングはスゴイ頑張って、
いるけど、筋量の増加やパワー
アップの方はイマイチだなぁと
思う人は、食事についてトレー
ニングと同じように何か変えて
きたのか？ということを考えて
みるとどうでしょうか。
摂取カロリーのアップとその内
訳、効果のあるサプリメントと
その摂取方法や継続など。
トレーニングと同じくらいかそれ
以上に
『自分のカラダは何を食べたか
で出来ている』
という意識が大切です。
では、筋肥大ではなくシェイプア
ップが目的の場合はどうなのか？
というと、僕の考え方は異なる。
スポーツクラブに入会してシェイプ
アップしたいという一般の方を考え
た場合。
運動の効果を左右するのは食事で
すからしっかりと栄養指導も行わ
なくてはいけないが、栄養指導が
優先とは限らない。
ダイエットなんだら食事制限でしょ？
いくら運動しても、食事がちゃん
と改善できなきゃ痩せないのでは？
と考えるトレーナーもいると思う。
確かにそれは正しいが、体組成を改善
するためのストーリは、その正論とは
異なると僕は考えている。
そういうトレーナーは体組成の改善
には運動が不可欠だという認識がちょ
っと甘いのではないか。
ま、後ほど、その理由などについても
ここで書いてみたい。いやメルマガ
の方がいいかな・・・
今日は、あえて挑発的な言い回しも
わざとしてみました(笑)
でも、やっぱ上目線的な感じで、
あまり気持ちよくないですね。
たったこれだけでも(^_^;)
もうやめます。
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