かないんですか？』
先日、ちょっとだけ食事内容を載
せたところ、何人かのお客様さか
ら、そう聞かれました。
そういうわけではないのですが、
でも今までのような経過・記録の
詳細はちょっと減るかも知れませ
ん。
でも、今年は秋田でコンテストが
あるので色々と書いてみたいとは
思っています。
今年は大きなきっかけがあって自
分の食べたモノを画像にとって
iPhoneのアプリで全て記録し、体
重や体調、カラダの変化もアプリ
で日記のように管理することを始
めました。
その中かからポツリ、ポツリと
ご紹介していこうと思います。
僕は毎年シーズンオンになると、
目覚ましより早く目が覚め、起き
た瞬間は頭の中も冴えている。
今年も最近そんな感じになってき
て、集中力が増してきたのを感じ
る。
今日は５時４０分過ぎに起床。
朝起きたらまずクエン酸とビタミ
ンBコンプレックスを６００ｍｌ
の水で摂取。
２０～３０後にモモ４５～６０で
全速ウォーキング。
今年は諸事情により、もう既に有
酸素運動を取り入れています。
ただし減量中はトレーニングも有
酸素もボリュームには注意しながら。
帰宅後、１日分の食事の準備。
１食目
かぼちゃ８０ｇ、トマト１個、ブロッ
コリー半房６０ｇ、キムチ１００ｇ、
ササミ１００ｇ、牛肉赤身１００ｇ、
紫さつまいも１６０ｇ。
カサはありますが、これでも６００kcal
程度です。
さつまいもは間違って紫を買ってし
まったのですが、初めて食べました。
２食目
これはトレーニング前中後の分。
今年の減量中はBCAAやEAAをかなり
使っています。他にも色々と混ざっ
ていますが。
これでトレーニング前中後を通して
７３０kcal
３食目
ブロッコリー半房、トマト１個、
カボチャ８０ｇ、ささみ２００ｇ、
玄米１５０ｇ、アーモンドとクルミ
を合わせて３０ｇ。
４食目
Lサイズの全卵３個、卵白４個
写真にはありませんが、ここに炭水
化物を少量何か付け加えようかな
と思っています。
５食目（就寝前）
今はマイオフュージョンを飲んで
います。マニアックな話なので詳細
割愛で。それに加えて
バルクスポーツのFIBERとバイオメガ
３を。これがなくなったらソイも使
おうかなと。
オフは、食べたいモノを食べている
満足感がありますが、クリーンな食事
を続けていると、それに加えて精神的
な充実感もあるんですよね。
だから、毎食とてもおいしく感じるし、
心とカラダがいきいきとしてきます。
食事が良いからではなくて、食べたい
ものではなく、食べるべきものを考え
て生活していることからくるものかな
と感じる。
今日は、ふつ～の食事ですが、実は
最近プロテインを使ったスイーツっぽ
いものをたまに作ったりもする。
物凄く簡単に出来るので、後ほどご紹
介したいと思います。