＞くどりんさん
ビルダーの筋肉量や体脂肪率は
体組成計のアスリートモードを
使っても計ることは出来ないん
ですよ。
あくまで一般レベルのデータし
か入っていないので。
多分ですが
１８００～２０００kcalくらい
じゃないかなぁと思います。
先日の、『餃子ですら食べたく
ない』の話はしびれました(笑)
本当、３月は大変そうでしたね。
でも
くどりんさんなら、すぐ取り戻
せると思います！
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今朝の体重77.7kg
減量開始から－2.3kg。
今日は昼からゲオでトレーニング
でしたが、ジムはガラガラ。
背中とアブをサクッと
トップサイドデッド2sets/8reps
パラレルワイドチンニング1set/15reps
オーバーワイドチンニング1set/10reps
パラレルナローチンニング1sets/10reps
ヴァーティカルリバースクランチ3sets/15reps
今年のコンテスト、僕にとっての
プライオリティは
筋量をどれだけ維持できるか？
ここに拘っています。その結果
少しでも上腕のバルクを残したい。
トレーニングは本当に筋量が維持
出来ればいい程度に控えて、オフ
の時のようにやり込まないこと。
そしてさらにトレ中はカーボを摂
取しながら行い、トレ後はグルタ
ミンを毎回２０g。
トレ前と中はBCAAだけでも効果
的かとは思うのですが、カーボ
摂取に勝るアンチカタボリック
効果はないですからね。
BCAAからもグルタミンは体内で
作られるからいいだろうと思い、
今までグルタミンは全く摂って
いなかったのですが、起床後と
トレ後に摂りはじめています。
ちなみにトレ中のカーボは現在
ヴィターゴを使用中です。今ま
ではグリコのCCDでしたが、
facebookの知り合いにファイ
ンラボさんの社員の方がいる
というだけで何となく続けてい
ます。
今のところ、１つの課題に対し
て本当に一点集中出来ている
実感があり、精神的にも良い状
態をキープできていますし、
減量のコントロールも、それ
以上でも以下でもなく、狙っ
た通りに出来ています。
今月からは食事内容が第２段階。
炭水化物の摂取量を緩やかにで
すが増減サイクルさせていきます。
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実績のあるボディビルダーが作っ
たトレーニング教材をたまたま
見つけました。
全く知らない人だったのですが、
実はかなり有名な人みたいです。
効果が出なかったら全額返金の
保証まであり、ちょっと興味を
感じてしまいました。
宣伝のページを読むだけでも結
構面白いです。
僕にも、何かトレーニング教材
っぽいもの作れないかな。
１万人以上が肉体改造に成功した驚異の筋トレ法 北島達也のマッスルキャンプ