ナルがスタートしました。初日から
ご予約をたくさんいただき、やっぱ
り加圧トレーニングの知名度という
ものを実感したのでした。
僕も通常のトレーニング以外にも
週１回のペースで加圧も取り入れて
やっているのですが・・・
館内のＰＯＰでも紹介していますが
たった１ヶ月半で上腕が5mmも太く
なっているんですね。
これは、本当に通常のトレーニング
ではありえない程の発達速度なんで
す。まぁ、最初だからというのもあ
るかも知れません。このペースでど
んどん腕が太くなり続けたら大変な
ことになります(笑)
加圧トレーニングというと成長ホル
モンの効果にフォーカスされている
ことが多いのですが、筋肥大につい
ては、何となく僕はそれがしっくり
こないです。
成長ホルモンの分泌は確かに相当高
まるというデータがありますが、高
まった状態が続いている時間が、や
っぱり
『筋肉の成長にとっては短い』
ような気がするのです。
あ、これは何の根拠もない僕の憶測
ですよ。
筋肉の成長速度の地道さを考えると
もっと長い時間高まっていないと、
通常と比べてそんなに差が付くかな
ぁという気がするんですね。
加圧トレーニングで成長ホルモン分
泌が、通常よりも飛躍的に高まるの
は、せいぜい３０～４０分程度です
から、『筋肉の成長』ということに
限って考えると、しっくりこない。
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
何故１か月半で腕が5mm太くなった？
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
この成果はビルダーなら
『測り方がいいかげんなんじゃない』
と言いたくなるほど凄いことだ。
加圧トレーニングを自分が行ってい
て感じたのは、軽い重さなのに、まる
で高負荷での全力を運動を行っている
ような感触があることだ。
競輪選手やスピードスケートの選手の
太ももってスゴイですよね。ビルダー
並みか、それ以上のサイズを持ってい
る選手が多い。
全力の無酸素パワーでぺダリングを続
けている時は、血流は制限され、乳酸
がどんどん溜まってくるような状態だ。
筋肉が運動を継続するには非常に過酷
な環境が発生する。
あなたも坂道を自転車で全力ぺダリン
グしていることをイメージして下さい。
みるみる脚を動かすことが困難になっ
ていきますよね。
血流を制限して行う加圧トレーニング
では、それと同じ環境が腕や脚に発生
していると考えていいのではないかと
思う。
筋肉内にそのような環境を作ることが
加圧トレーニングの筋肥大効果に関係
していると僕は思うのです。これは
純粋に筋繊維を太くする効果だけでは
なく、サルコプラズムやグリコーゲン
蓄積能力のアップといった要素も絡ん
でいるのではないかな。
加圧トレーニングでは、そのような状
況に筋肉を追い込むのに、軽い負荷で
充分可能だ。
ただし筋肥大のためには、軽い負荷と
はいえ苦しくなるところまで、限界ま
で追い込む心理的強さが必要だろう。
成長ホルモンによる美容効果や体脂肪
分解、血液循環が良くなることによる
肩こりや冷え症改善、一般の方の筋力
アップ、リハビリなどの目的の場合、
そこまで追い込まなくても大丈夫でし
ょう。
特に女性の方は、腕や脚が太くなるこ
となんて望んでいませんしね。そこは
運動強度を調節すれば良いこと。
感覚的にはいい線をついているような
気がするのですが、どうかなぁ・・・
とりあず、コンテストに出るたびに
『腕がもっと太ければなぁ』と毎年
周囲の人や審査員に言われるほど発達
が停滞している僕の腕が、加圧によ
ってサイズアップしたことは事実だ。
ボディビルチャンピオンの鈴木選手
も加圧を取り入れてるし。
僕も週１回のペースでこのまま続けて
いこうと思います。また変化をここ
でご報告します。
↓こんな感じでやってます(笑)
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