仕事が終わってから夜にトレーニングを
する人は多いと思いますが、その後、家
に帰って食事をして寝るまでの時間が短
い時ってありますよね。仕事が遅くなっ
たりして。
『夜遅い時間でも、やっぱりしっかり食
べた方がいいんですか？』
というご質問は少なくありません。
そういう時でもバルクアップ期はやっぱ
りしっかり食べることを僕は優先します。
カロリーが足りてなきゃ、力の限りを尽
くしたトレーニングが成果に結びつかな
い。
２０代の頃は、トレーニングした日の就
寝前には、あえて焼肉弁当を食べるくら
いは普通だった。
当時は無知だったので、とにかく食える
だけ食うという食生活だった。
今はちょっとばかし賢くなったので、低
GI値の食品を夜食には選ぶようにしてい
る。出来るだけ体脂肪の付着を抑えて炭
水化物を摂るためですね。
ビルダーならお馴染みの『オートミール』
です。夜遅い時には、オートミールとプ
ロテインなんてことが最近は多い。
以前は、オートミールとプロテインを
ミキサーにかけて飲んでいました。これ
は大変立派な低GIのMRPと言っていいで
しょうね。
はっきり言っておいしくないんですが、
最近美味しい食べ方を見つけたので多用し
ています。食物繊維も豊富だし、食物から
はなかなか摂りにくいγリノレン酸も少し
含まれているため、健康にも非常に優秀な
食材だと僕は思うのです。
ということで、今日は多分おいしいオート
ミールの食べ方をご紹介します。ダイエ
ット食としても大いに役立ちそうです。
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