前回のテレビの話で、あみーchanさんからコメントをいただいておりましたが、
ＬＥＤは目が疲れるのか？
実はＬＥＤはひかりのちらつきが無いので目が疲れにくい、とよく言われているようです。
しかし、その根拠がよく分かりませんし、「ひかりのちらつき」とは具体的な何なのか？
感じたことがないので私には分かりません。
これからはＬＥＤが主流になってきて、
価格も比較する程ではなくなってくるんではないでしょうか。
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ダイエットを開始して１ヶ月ちょいが経過しました。
体重は７９ｋｇで、-６ｋｇです。
ゴールまでさらにあと６ｋｇかと思います。
私は体脂肪が１０％に近くなると、左足のふくらはぎに渦巻き状の血管が
浮き出てくるのですが、それが最近少しずつ見えるようになってきました。
食事の量としては、まだ変わりません。
・朝はがっつり、昼から夜にかけて量を減らす
・たんぱく質摂取量はキープで、炭水化物と脂質を抑える
・飲酒は週に絶対２回まで（飲む量も決めて）
・菓子類は食べない
といったことを徹底します。
週に３～４回、１回６０分程度のウェイトトレーニング。
有酸素運動は一切行いません。
さて、今日ご紹介する食事内容は『えび』です。
魚介類はたんぱく質や必須脂肪酸であるＤＨＡやＥＰＡを豊富に含む
ものもある。
胸肉やささみなどの肉が苦手、美味しく食べたいという人なら魚介類を
中心にするのもいいでしょう。
さて、えびの栄養素の特徴は炭水化物と脂質が、ほぼゼロであるところ。
それでもってたんぱく質はきっちり含まれています。
ダイエット中にはありがたい食材の１つですね。
なぜなら、胸肉やささみが苦手という人は多いでしょうが、それに比べると
えびの味が苦手、という方は全然すくないと思います。
とある日の食事です。
スーパーで蒸してあるエビを買ってきました。３００ｇで５００円くらいだったと思います。
ごはんをどんぶりに１５０ｇ、その上にブロッコリースプラウトとえびを１５０ｇのせて、
上からわさび醤油をぶっかけます。
結構ボリュームがあってこれでも４００kcalくらいしかありません。
たんぱく質も３０ｇくらいは摂れます。
調理の手間は一切ありません。
３分で出来ます。
味噌汁と一緒に、とても美味しくいただきました。
【食事制限でストレスとかって感じないんですか？】
という質問を最近よくいただきます。
大変ラッキーなことに、私はにはそれが一切ない。
よくビルダーはシーズンに入るとカリカリしている、などと揶揄される
言葉もあるが、私の場合は寧ろ精神的にも非常にクリアな状態に
なっていきます。
・自分が実践していることが、どのように結果に結び付くかを知っている
・カラダの変化を楽しんでいる
この２つが大きな要因だと思います。
本当にキツイのはコンテスト直前に行う「ある作業」だけです。
９月にはこれをネタにする予定です。かなりマニアックですが。。。