ここの所睡眠リズムが狂っております
昨日も寝たのは朝の4時 (°д°)ｻｯｷｼﾞｬﾝ
ほぼ毎日この時間に寝るのはやばいです。
こいつはどこかで軌道修正しないと
免疫ダダ下がり、NK細胞よさようなら間違いなしです。
そこで
Twitterで毎日の良い習慣を実践されておられる方を参考にさせて頂き、生活の見直しを書き出しました。
🐤日課目標🐤
定時起床
朝茶
リハビリ
※縫合部分のストレッチ
※天気によりウォーキング実施
※マッサージ
※筋トレ ←ここまで完了
日中は温活を忘れず以下の活動
スマホから手を離し趣味活動(重要)
子供と楽しく遊ぶ
子供たちへノートぼちぼち書く
アルバムの整理
どっかのタイミングで日記書く
夜は副交感神経を意識した時間を過ごす
早く寝る(←最重要)
スマホも良くない。ほんとに良くないです。
ローランドさんが
｢俺はこんな小さな画面を見続けて生きるのは嫌だ｣
と仰っていて目からウロコでした。
ちょっとこいつを遠ざける方向性で頑張ります。
自己流でなんかやっててうまくいかない時は
先達の賢人の知恵をお借りした方が早いです。
今日から粛々と実践して行きます
