トレーニング効果増大方法

今回は、トレーニングの効果を最大限に増やす方法をお伝えします❗
皆さんはいろんなとトレーニングをしても、自分の中である程度メニューが決まっていると思います。それがどういう結果を招くかというと、体は慣れてだれてきます❗
同じ刺激だと「またこのトレーニングか」と体が覚えてトレーニング当初に比べ効果が薄くなってきます。そういったときは刺激を変えることが凄く重要になってきます。
例えば、ベンチプレスで80キログラムを10回３セットしていたら、60キログラムで30回等変えることで、体は今のままじゃいけないと思います。
いつものトレーニングがあまり効果なくなってきたと思えば重さや回数を減らし、筋肉や体への刺激を変えてみましょう✨