こんばんわ！本日は、プロテインの種類について紹介します。
今までプロテインを飲んでおられる方も再確認してください。
大きく２種類に分かれております。
簡単に分けると、たんぱく質の吸収が早いか遅いかの違いです。
プロテインの種類としては、ホヘイプロテインやガゼインプロテインと聞いたことがあると思います。
（ソイプロテインもありますが…）
ホヘイプロテインは体への吸収が早く、ガゼインプロテインは体への吸収が遅いです。
ここで初心者の方は、店員の言われるがまま購入してしまい、後悔している人もおられます。
ホヘイ…吸収率は早いが、持続性は短い→トレーニング後３０分以内に摂取
ガゼイン…吸収率は遅いが、持続性は長い→就寝前摂取
一番の理想はどちらも摂取する方がいいですが、金銭面（ガゼインは少し高め）や使い分けが
面倒であればホヘイにしてください。
参考にガゼインはとろみがあり、腹もちがよいのでダイエットの時期は効果的です。
夜に少し小腹が…となれば、ガゼインなら腹もちよくたんぱく質摂取になるのでメリット２倍です！