お腹に聞くこと。
食欲を抑えるには、
お腹に聞く。
「本当に食べたい？」
ってお腹に聞く。
聞く、というのは感じてみる。
今のお腹の状態どうだろう？
腹何分目？
感じて答えを出す。
これを食べたらお腹は
どんな感じになるだろう？
苦しくないか？
気持ち悪くならないか？
動き辛くならないか？
想像して感じみる。
それは幸せだろうか？
心地良い？
食べたいなら食べれば良い。
そして、食べたあと、
お腹はどう感じてるだろう？
心地良いか？
感じてみる。
食べる前に感じて、
予想して感じて、
食べたあとに感じる。
それの繰り返し。
すると予想を正確に
感じれる様になるので、
腹8分目以上はあんまり
食べたくなくなってくる。
油っこいものとか、
消化の悪いものとか、
身体に悪いものとかも。
これがお腹にきく。
そして
お腹に聞く時に、
お腹を軽く動かす体操を
入れれば良い。
3秒とかでできるものが良い。
習慣になりやすい。
身体（お腹）に集中する事で、
頭（感情）から離れやすい。
食欲から離れやすい。
背骨も一緒に動くものだと、
セロトニンが出やすく、
感情が落ち着く。
ストレスも抑え、食欲を抑える。
ぜひお腹に手を当てて聞いて
頂きたい。胸ではなく。
それは本当にお腹を幸せにするの？
頭ではなく。