ストレッチについて

こんにちは。新改です。


暖かくなってきた～！
と思ったら寒さがまた戻ってきましたね(-_-;)


やはり大分の寒さは宮崎とは比べものになりません！！





前回トレーナーの山下が



ストレッチの「コラーゲンの繊維の再合成」

について書いていましたね)^o^(



いつまでもキレイでいたいという女性は
嬉しい情報だったのではないでしょうか？





ストレッチはそれ以外にも



ダイエットも期待できるんです!(^^)!



ストレッチには2-3メッツの運動強度があるので

血流も促進され体温を高めます



そのため、個人差はありますが

ストレッチしていてじんわり汗かいてきます




私も研修で受け手となったときには、最初はさむさむとしていても

最後にはカラダがぽかぽかと温まってきました(*^_^*)

もちろん行うトレーナーはもっと温まりますが…(笑)




運動する人

運動するときにするものというイメージのあるストレッチ…



実は美容・健康の役に立つものなんです(V)o￥o(V)



オープンは★4/10☆お楽しみに♪

新店舗OPEN予定！！

こんばんは＼(^▽^)／！
Fipsマチカラ店の山下です。

春ですね♪
暖か～くなってきました!!

突然ですがご報告です(^-^)

4月10日にFipsの新店舗
novasが
オープン予定です♪

novasは個別指導型ストレッチ専門店です。

姿勢を分析し、固くなった筋肉や、疲れている筋肉を中心に
ストレッチをしていきます。

ストレッチによって筋肉のコラーゲン繊維にもアプローチしていくので
アンチエイジング効果も期待できます。


今日は体内のコラーゲンについて
説明させていただきます。


若い頃は柔らかかったのに・・カラダが固くなってきてるな～と
感じたことはありませんか？

これは筋肉中のコラーゲン繊維の糖化に
よるものだと考えられています。

25歳を過ぎた頃からコラーゲンは減少していきます。
そして・・４０歳を過ぎると体内のコラーゲンは
半分に減り老化が急速に進みます。

コラーゲンはタンパク質でできてます。

運動不足や糖分の摂り過ぎにより
筋肉中のタンパク質（コラーゲン）と糖分が結びつき
変性を起こします。

この変性で筋肉の柔軟性が不足していきます。


そう！そこで出てくるのがストレッチです。

ストレッチによって一度筋肉中のコラーゲン繊維を一時破壊します。
そして、新しく作られるコラーゲンで筋肉の再生、修復をします。

この過程で筋肉が生まれ変わるんです‼︎

カラダが柔らか～く！

動きやす～くなり、

スポーツされてる方は

パフォーマンスアップにつながります。

是非皆様一度体験してみてください‼︎

店舗の様子…

2日前の段階…

これからが楽しみですね♪

そして、準備に追われる

新改さん(^^)

またホームページなどができ次第また更新させていただきます♪

それでは皆様よい3連休を…★

マシーントレーニングとフリーウェイトトレーニング

こんばんは♪

コンディショニングルームフィップス マチカラ店の石本慎太郎です。

卒業式シーズンも終わり新しい出会いや新生活をスタートする方も多いんではないでしょうか


ジムでも新しく入られた方が多くなってきた気がします


そんな方達や今までもトレーニングしている方達の為にもより安全に楽しく運動をしていただく為に、マシーントレーニングとフリーウェイトレーニングの違いについて書いていきます。


マシーントレーニングとは？
マシンの設計により抵抗の方向と負荷のパターンの制限があるトレーニング方法の事。

特徴

1 安全性

バーや重りにつまづいたり、重すぎて押し潰されたりと言った原因での怪我の危険性が低い。

2 扱いやすさ

動かす方向や動く範囲があらかじめ決まっている為筋力トレーニングが苦手な人でも安全にトレーニングが出来扱い易い。



フリーウェイトレーニングとは？
立った状態で全身で重量を支えて行う物が多く、全身の筋肉を使いバランスや自由に動いて行うトレーニング方法の事。

特徴

1 筋への刺激

マシーントレーニングよりも全身を使ってトレーニングをするので、多くの筋肉に負荷がかかり、身体を全面的に刺激できる。

2 実生活やスポーツなどで使う動きをシュ ミレーションしトレーニングが出来る

マシーントレーニングでは個々の筋肉を独立させてトレーニングするのに対して、フリーウェイトレーニングでは生活やスポーツでの動きに近い動きでトレーニングが出来るため生活やスポーツでのシュミレーションをした動きでトレーニングが出来る。


このようにマシーントレーニングとフリーウェイトレーニングでは違いがあります。



一人一人運動をする目的は違ってくるので
ご自身の目的に合ったトレーニングをして運動を楽しく安全に行っていきましょう


何かご質問があればfipsスタッフまで

次週水曜日はフリーウェイトレーニングでは皆さんがよくしている「スクワット」について書いていきます



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