こんにちは
コンディショニングルーム フィップスの矢永あけみです
突然ですが、ちょこっと身体つくりしちゃおうと思います
少し前に、急性胃腸炎にかかり、体重が5ｋｇほど落ちた私・・・
なかなか食べれない日が続き、体重が戻らなかったのですが、
最近、戻りすぎようとしています
このままでは、まっしぐらです
そこで（？）、ついでに身体作りをしようと、今日からさっそく運動です
まずは、ゴール設定
4月中に体重は56.6kgをキープ
体脂肪は24％を20％に
筋肉量は17.8kgを20kgに
大好きなピラティスを毎日ちょこっと取り入れて、
大嫌いな筋トレは１日おきにして、
あとは、有酸素運動で、30分プールで浮かんでいたいと思います
今日は、プールにははいったので、あとピラティスと筋トレします
女性の適正体脂肪率は、
・～19.9% ：やせ
・20～24.9%：適正
・25～29.9%：軽い肥満
・30%～ ：肥満
女性の場合、17%以下になると婦人科系トラブルの原因にもなりますので要注意！
男性の適正体脂肪率は、
・～14.9% ：やせ
・15～19.9%：適正
・20～24.9%：軽い肥満
・25%～ ：肥満
年齢によっても違うのですが、目安として・・・
私の体脂肪率はかろうじて適正範囲内
みなさんはどうですか？？
コンディショニングルーム フィップス
℡0972-83-5088