こんにちは(｀・ω・´)ゞ
コンディショニングルーム Fips スタッフの橋本亜衣です
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あっという間にもぉ３月中旬ですね((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
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あと半月で４月
４月と言えば…出会いの季節
、始まりの季節
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新たな出会い等も増える時期に向けて
今から少しカラダの改造はじめませんか？
そこで、今日は皆さんがすぐにでも実行できる 「食事」 についての
お得な情報をご紹介しちゃいます(σ・∀・)σ
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食事の中でも今回注目するのは 「ランチ」
というのも、
食事の仕方で 「朝がっつり。夜は少な目」 が理想なんですが、
現実は逆の方のが多いはず…。
ましてや、朝食は食べないという人も多いのでは(ﾟΩﾟ;)
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そんな方のために、オススメなのが今までのランチを見直すこと。
見直すポイントは３つ。
①摂りすぎはマイナス
②不足はプラス
③健康なものにチェンジ
まず、１つ目。
主食でパスタとおにぎり。弁当とパン。のように、主食が２個も３個も登場してる人いませんか
？
主食は１つに絞って。そして、なるべく腹８分目を目安に。
☆例えば＝お弁当・麺・パン１つに絞る。
２つ目。
ご飯とおかずがあればいい。これは、カラダには良い話ではありません。
ご飯とおかず、そして副菜で野菜や海草類など足りていない栄養素を補給しましょう。
☆例えば＝ひじきやサラダを追加する。
３つ目。
せっかく同じ栄養素のものを食べるなら、ヘルシーな物を。
油を使ってないもの、糖分・塩分の低いものを。
☆例えば＝洋食より和食にする。
見直すといってもこんな簡単なことなんです(･ω･)b
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また、外食が多いという方は
同じ店に通い続けない
オーダーは毎回少しずつ変える。
自宅では食べないものを足す。
コンビニが多いという方には。
主菜と副菜が摂れる 「おでん」
「サラダパスタ」・「冷やし中華」がオススメ
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長々と書きましたが、
見直すと意外偏ってる「ランチ」。
この機会にちょっとだけ見直して実践されてみてください
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