こんにちは
最近暖かくなったり寒くなったりで身体がだるおもな石本です
季節の変わり目や年度の終わりなどで疲れ気味や寝不足な方も多いのではないでしょうか
そこで今日は昼寝についての豆知識を紹介したいと思います
ちょっと疲れを抜くとき・寝不足な時によくするのですが、寝たのに逆に身体が重くなったり、さらに眠たくなって
ボーっとした経験はありませんか
そんな人のための効率よく昼寝をするポイントは
①寝る前にコーヒーを飲む
②寝るときの姿勢
③時間
この三つのポイントに気を付けてみてください
①寝る前にコーヒーを飲む
寝る前にコーヒーを飲んでしまったら逆に寝れなくなってしまうと思われがちなんですが、
良く聞くコーヒーに含まれるカフェインは摂取してから活発に働き始めるのが約30分後
と言われており、このカフェインの効果でスッキリ目を覚ますことができるのです
コーヒーのほかにも緑茶・紅茶・ウーロン茶・コーラ・チョコレートなどにも含まれています
②寝るときの姿勢
寝る時の姿勢は、机に向むかってうつ伏せで寝てください
うつ伏せで寝ることにより、気道を確保し内臓の負担を減らすことができるからです
③時間
寝る時間の長さとしては、30分以上の睡眠をっとってしまうと眠りが深い状態になり、寝起きが悪くなると
言われるので睡眠時間は基本は２０分程度に抑えてください
昼寝には、脳をスッキリさせ、活性化させる効果があるといわれているので是非やってみてください
コンディショニングルーム フィップスではリラックス20分のコースがありますので、
是非ご利用ください
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