目標の立て方

目標があれば人は努力できる、妄想は偉大な原動力

どこかのHPで拝見しました

　いい言葉なので拝借いたします

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目標を立てるコトは大切です

ダイエットだけに拘わらず、ですけどね

例えば

「とりあえず走ろう

」

と走り出すのと

「5キロ走ろう

」

と走り出すのでは

たとえ同じ5キロを走ったとしても、

その経過も

走った後の達成感も

全く違うものに感じられると思います。

では同じように

「5キロ走ろう」

と

「5キロを○○分で走ろう」

としたら

どちらががんばれますか？

私は後者です

目標を立てるといいのは

取り組んでいる最中に、その先の事をイメージしやすいからです

あと○キロ

みたいに

それにタイムリミットを加えると、

ゲーム性が出て来て、やる気につながりませんか？

出来れば、がんばれば達成できるギリギリの所がおススメです

昨日のタイムより早く

とかね

目標を立てるコト

はもちろん大事

でも、それに加えて

タイムリミットも付けて実行に移す

もっと効果的です

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昨日の私の問いかけに→→→コチラ

アイデアをいただいて、ありがとうございます

コメントでは、さゆりさんが「ぐるっぽ」を

メッセージでは「LINE」はどうかと

Nice Ideaをいただきました

ありがとうございます

…どっちもやりたい

よくばりめ

「ぐるっぽ」を作ってみます

さゆりさんありがとうございます

ここに遊びに来てくださる方々との交流が

そこでもっと増えたら、こんなに嬉しい事はありません

少人数体制で計画しています

LINEの方も…

MaiとLINEがしてみたいという奇特な方がいらしゃるかどうか

（笑）

ご希望の方はメッセージください

折り返しIDをお伝えするので、検索していただけましたら

リアルタイムでのやりとりが簡単にできるかなと思います

少しばかりダイエットに詳しいお友だちの感覚でお願いします

ダイエットでなくても、愚痴でもなんでもかまいませんよ

性別は問いませんが…

出会い目的、宗教の布教活動、政治活動

そんな方は分かった時点で、ブロックさせていただきます

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本日は、夕方からもお仕事です

民主党岐阜県連の支部の市民集会があります

いよいよ参院選が、7月4日から始まります

岐阜県の民主党候補者は「吉田りえさん」という女性

「ペットボトルのキャップを集めてワクチンに」を

この活動を広められた方です

小柄で可愛らしく女性らしいのに、それでいてとってもさっぱりしていて気持ちのいい

同性にもファンの多い印象を受けました

そんな「吉田りえさん」のイメージカラーは「ピンク」

ワタクシ、盛り上げ隊長はネイルもピンクで

がんばりまっせ

Mai.k

モチベーション維持

過去と他人は変えられませんが

未来と自分は変えられます

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こんにちは

Maiです

嬉しいことに最近は

メッセージでダイエットの相談を受ける事が多くなってきました

ご質問の一例

「どんな風にモチベーションを維持したらいいですか？」

「こんな時間に食べたら太りますよね？」

「昨日○○を食べちゃった」「食べすぎちゃった」

「体重が減らない」

「腹の肉が…」

「脚痩せって」

なかには、ご自分の経過報告をしてくださる方もいらっしゃいます

私が思うことを素直にお答えさせていただいています

そして、こうしてお答えをすること自体が、私のモチベーションUPにも繋がっています

あっと…一つだけ

誹謗中傷・妬み嫉み・下ネタ・出会い系・業者さん等々はスルー、内容によっては通報とさせていただいていますのであしからず
そんなのを相手にしている程「ヒマ」ではござらん

ちゃんとしたご相談・ご質問・ご報告は

私が思うこと、お返事をさせていただいています

お返事が稀に遅くなる事がありますが

そんな時は、おそらく選挙中だな

とご理解をいただきまして

しばしお待ちください

必ずお返事いたします

マンツーマンってやつです

これってどうなんだろ？

挫折しちゃいそうな時とか

コメント欄ではちょっと…

そんな時、お気軽にメッセージくださいね

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今、考えている事は…

もっと身近に

ダイエットをがんばる皆さんと

刺激を与え合いがしたい

と言う事です

たとえ、ダイエットは己との闘い

と言えども

一緒にがんばりたい

と、私は思っています

でも、

ブログは一方通行になってしまいがち

私の熱意があなたに届いて

あなたの熱意も私に届く

そんな、お互いにがんばりあえる方法

模索中です

いいアイデアあったら教えてください

Mai.k

いい女の条件

ブログネタ：「○○ランキングベスト3」勝手に作ってみよう！参加中

この夏、痩せたい身体の部位ランキング

部位て

1位：脚

2位：腹

3位：背中

です

薄着の季節がやってきましたからね

みんないっしょにがんばりましょーーー

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いい女って聞いて、想像する人は誰ですか

？

テレビに映る芸能人のような有名人ではなくて

自分のテリトリー内でのいい女を想像してください。

その人のいい女具合はどこで判断しましたか？

具合って

（笑）

もし、同じように誰かが想像した「いい女」が自分だったら…そりゃもう嬉しいですよね

では、そうなれるように日頃心がけていますか？

…その前に

いい女ってどんな女ですかね

？

コレは男性に聞いた「いい女の条件」

１．笑顔が魅力的
２．信念を持っている
３．ほどよい色気
４．社会的常識
５．細やかな気配り

「美人」とか「スタイルがいい」とかは一言も出てきません

やっぱり『中身』なんですね

私も、昔から「女子力」「女子力」と騒いでいるので

過去のブログにも書いてました→→→（2012.04.11付けブログ「女子力」）

私が思う「いい女」は

落ち着いていて

ポリシーがあり

見返りを求めない

周りの人を大切にできる

言葉選びのきれいな人

外見だけ取り繕ってキレイにしても意味ない

やっぱり中身が素敵じゃないと

ですよ

ですよね

それに見た目がついてこりゃ文句なしって事で（笑）

Mai.k

細い≠美脚

世の女性の憧れ

『美脚』

私Maiもめちゃくちゃ憧れております

『脚痩せした～い』とよく言いますが

ただ、細くなるだけでは

『美脚』とは言えないかもしれませんよ

大事なのはメリハリです

太もも・ひざ・ふくらはぎ・足首

このパーツがきちんとある事

これが美脚の重要ポイントです

どこかのアンケートで

理想的な「美脚」とは？

という問いに対し、男性の回答

ほどよく肉付きのある脚
メリハリのある脚

が１位、２位となり

複数回答ではありましたが、その２つで９割を締めていました

あとは…ムダ毛のない脚とか

（笑）

もちろん「細い脚」というご意見もありましたが、２割程度でした

けして、細い脚をねたんでいるわけじゃありませんよーーー

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さて、その美脚

やっぱり努力なしでは手に入らないと思うのです

私が日々やっている「美脚を目指す日課」を

ちょっとご紹介させていただきます

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その①朝晩の歯磨き

足を揃えかかとをつけてまっすぐ立つ

お尻にきゅっと力を入れて、内側重心（腹圧も入れてね）

つま先立ちするようにかかとを上げて、すぐ下ろす

これを30回

その②お風呂

湯船につかった状態で、足首から太ももに向かってリンパマッサージ

あんまり力強くやらないのがポイント、押すのではなく下から上に向かって撫で上げるイメージ

その③お風呂上がり

ボディクリームを塗って、お風呂にいた時と同じようにリンパマッサージ

その後ストレッチ（自分が気持ちいと思う範囲でやってくださいね）

その④寝る前（又はTVを見ながら）

脚を上げたり、エア自転車こぎしたり

気分によって、いろんな動かし方をしています