ブログネタ：美味しくて感動したもの 参加中この前食べたランチのお肉は美味しかったなぁ
炭火焼肉のランチ
だんな様が
このお肉はちょっと感動モノやな
と言ってました
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痩せる
痩せたいって
みんな（私も）言うけど
減らしたいのは
体重よりも体脂肪ですよね
そこで
体脂肪を燃やすのに
一番の近道はやっぱり
有酸素運動です
そんなの知ってる
以前は20分以上やらないと脂肪は燃焼しない
が定説でしたが
今は、そんなことないって事が研究で分かってきています
どんな時間でも、空いた時間の数分でも
動いた分だけ脂肪は燃焼します
そんな有酸素運動の
消費カロリーが多い順にご紹介しますね
スイミング
アクアビクス
縄跳び
ジョギング
ウォーキング
踏み台昇降運動
エアロビクス
自転車
私がやってるフラフープも有酸素運動なんですよ
しかも、ウエスト周りのインナーマッスルも刺激するので
くびれが欲しい方にはおススメです
その他にも
ラジオ体操
スクワットとか
WiiFitを使ってらっしゃる方もブロガーさんには多くいらっしゃいますよね
ピラティスやヨガも女性には人気がありますが、
最初から1人では出来ないので教室に通うとか…
ちなみに
青文字 水中
緑文字 外
ピンク 家の中
赤文字 スクール
です。
最初から、これをやるって決めてしまうのではなく
自分に合うやり方をいろいろ試して、
続けられるモノを見つける
有酸素運動で
脂肪を燃焼させちゃいましょう
Mai.k