こんにちは
あっついねぇ
Maiです
今日のお昼ご飯は、娘を見ていてくれてる父と合流して3人でランチ
みそカツランチ
お昼にがっつりは悪いことではナイ
にしても、すごいボリューム
ご飯・キャベツ・味噌汁・お漬物おかわり自由です
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Curves
はりきって通っておりますよ
5回の初心者レッスン（スタッフ付き添い）はすでに終了し
今はフリーでガシガシ通っています
やっぱり1回30分というのがとてもよくて
娘があと少しで帰ってくるっていう時でも
いけちゃう
そんなお手軽さで
ほとんど毎日通っています
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そんなCurvesで楽しく筋トレをしていますが
そこで学んだコト
筋肉が作られる時間ってあるそうです
一つは
身体を動かした後の30分～1時間
もうひとつは…
就寝後
だそうです。
Curvesではプロテインが販売されていて
エクササイズ後にプロテインを飲んでいらっしゃる方も多いです
これは、その「運動30分後」の筋肉にかなり効果的だというコトでしょうね
そして
寝た後
についてですが
覚えておいででしょうか…
5月末から無酸素運動と称し、筋トレを取り入れて
6月の初旬には腹筋がヤバくなったあの一件を（笑）
あれは確か寝る前にやっていましたね…
夜寝る前にエクササイズをする
＝ 筋肉をより効果的に増やすことできる
筋肉のゴールデンタイム
っていうコトなんでしょうか
？
ナハハ…納得
（笑）
確かに、基礎代謝量を上げ体脂肪率を落とすには
筋肉は不可欠
筋肉をつけたい
という方には、このゴールデンタイムをぜひ活用していただきたいです
つきやすい人は、ほどほどに
（笑）
でないと、マッチョになっちゃいますから～
残念
Fiolette＠Mai.k