こんにちは
Maiです
もう少しすると、梅雨が明け
本格的な夏の到来ですね
昔は大嫌いだった夏も
（薄着でデブが目立ったから
）
今では、そんなに嫌ではなくなりました
でも、自転車通勤にはキツイなぁ～
日焼け対策を万全にしないといけませんな
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ダイエットをしていると、よく耳にするのが
炭水化物を取らないダイエット
うん、確かに
私も多少のコントロールはしています
炭水化物は糖質ですので
食べすぎたら太ります
じゃあ、食べなかったら痩せるかといえば…
それは、違います
糖質は、体内でブドウ糖へと変えられ
脳のエネルギー源になります
脳のエネルギー源は、ブドウ糖しかありません
これが不足するとどうなるか
・ボーっとする
・イライラする
・肌荒れ
・脳が栄養が足りていないと判断し、空腹信号を出す
どれも、よくない症状ですが
特に4つ目…
がんばったらがんばっただけ、空腹信号が激しくなります
例えば、他のものでお腹を満たしたとしても
脳のエネルギーが補給されるわけではないので
この空腹信号は止まりません
どんどんどんどん食べたくなります
脳から直接出ている信号なので、抑え込むのが大変
抑え込んだとしても、かかるストレスは相当なものです
こわ
でも
逆を言えば、ある程度の糖質がとれていれば
脳からの空腹信号は出ない
というコト
空腹信号が出なければ、食べ物に対するストレスも軽減される
と、炭水化物を適量摂る事により、好循環が生まれやすくなります
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炭水化物は、健康的に楽しくダイエットをしていく上では必須です
もちろん生きていく上でもね
でも、もちろん量は控えめにしたほうが、
ダイエットの効果は早く出ると思います
それが短期間の努力ではなく、そのまま続けられるような量なら
なお、よし
冷たくしたごはんなら、さらに効果的（2012.06.01付けブログ）
無理して、炭水化物絶ちをしても
いい事ないぜぇ
（笑）
それこそワイルドだぜぇ
楽しく、ストレスフリーでダイエット
やっぱり、コレが一番です
Fiolette＠Mai.K