寝る時間を惜しんで、夜遅くまで活動していれば、やせるような気がしますが、本当のところはどうなのでしょ..........≪続きを読む≫
Maiです
今週もがんばっていきましょう
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寝ている時に出ているホルモンで
ダイエットに大事なものがいくつかあるという事ですよ
これを読むと、寝なくちゃ
と思うと思います
（笑）
ここで紹介されていたホルモンは４つ
①コルチゾール
睡眠不足→ストレス→コルチゾール分泌
このコルチゾールは生きていく上で必須のホルモンですが
炭水化物・脂質・たんぱく質の代謝を制御するものなので
分泌量が増えると、脂肪が溜まると。
睡眠だけに関わらず、ストレスがダイエットの大敵というコトです
②グレリン食欲刺激物質
③レプチン食欲抑制物質
グレリン（食欲刺激物質）は睡眠時間が短いと増える
レプチン（食欲抑制物質）は睡眠時間が長いと増える
よくもまぁ、こんな両極端にでるホルモンがあるもんですね
④成長ホルモン
ノンレム睡眠（深い眠り）の時に分泌されるホルモン
①とは反対に、炭水化物・脂質・タンパク質の代謝促進を促します
つまり人間の体は…
きちんと眠らない
↓
食欲が増して脂肪をため込みやすくなる
↓
さらに脂肪の分解がされにくくなる
↓
太りやすくなる
だから
ちゃんと寝ることが
とても大切
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私は、平日の睡眠時間が短いので
しかも眠りが浅いの
コレを機に…
もっと寝ます（笑）
…が、がんばります
Fiolette＠Mai.k