こんにちは
Maiです
昨日イオンのスーパーに行きましたら
ソイカラ（2012.06.10ブログ）
てんこ盛りで売ってました
もう大人買いの心配はないかな
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コンビニのごはんは、高カロリーなイメージがありますが
本当はそうでないことが
最近はよく話題になっています
要は、選び方
もちろん
本当に高カロリーなスタミナ弁当も売ってますから
そこはご用心
おススメなのは
季節外れですが「おでん
」
例えば…セブンイレブンさんのおでん
大根12kcal
しらたき12Kcal
こんにゃく13Kcal
ロールキャベツ56Kcal
たまご75Kcal
この5つで168Kcal
全国で販売している品物が若干違うので、ここでは全国共通しているメニューでご紹介
おにぎり一つ足してもカロリー的にも、お腹の膨れ具合的にも
OKじゃない
？
私は、お仕事で遅くなった時の夕ご飯とかに、よく利用していました
これから、暑くなる時期に「おでん」はちょっと
って思う方は…
『サンドイッチ
』
中身によりカロリーは大きく左右されますが、基本的に野菜、ハム、卵が入っているミックスサンド
であれば
300Kcal前後
コチラに野菜ジュースをセットでとれば栄養面もばっちりです！
これは、ランチにおすすめです
パンはイヤ
！っていう方もいらっしゃるかと（笑）
麺類を選ぶ時は、うどんやラーメン、冷やし中華よりも
『おそば
』
がいいです
たとえ麺類のメニューが同じカロリーだったとしても
おそばの方が太りにくいです
（これはまた後日詳しく説明します）
最後に、どうしてもご飯が食べたい！
っていう時は
温めナシで
ご飯は冷たいままでいただきましょう（2012.06.01ブログ）
そして出来るだけ
おかずに油の少ないものを選ぶこともポイントです
ここまでお読みいただいたら、
コンビニに駆け込んで
「トンカツにしようかなぁ
ハンバーグもいいなぁ
」
「あ
唐揚げ
」
っていう気持ちにはならないコトを
期待しています（笑）
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もちろん、絶対に食べちゃダメとは言いません
食べてもいいんです
例えば…続けていく上でご褒美にと決めておいて
ランチにいただく
とか
そんなのは全然OKです
むしろそういうのが大事
大事なのは
食べ物を選ぶ意識をつける
というコト。
ただ食べたいものを選ぶ
のではダイエットにはなりませんから
自分は何を食べるべきかを考えて選ぶ
そうすることで、栄養面もフォローしつつ
少しでも摂取カロリーが減らせたのなら
日々の積み重ねにより、少しずつでも結果は出ると思います
ちょっとずつでも努力をコツコツと続けていきましょう
一緒に
今日もお付き合い感謝です
Fiolette＠Mai.k